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由於張老不是運動員，所以偵測器也不會顯示運動項目的天賦，不過在優缺點方面，仍然給出了評價，當然這種評價是針對普通人而言的。
「優點：經常進行鍛鍊，身體可以適應大多數強度適中的運動項目；缺點：因患有腰椎間盤突出症，不宜進行長時間運動，不宜進行對腰椎壓迫性大的運動。」
看到這一條缺點，李戴的眉頭頓時皺了起來。
「腰椎間盤突出，那很多需要彎腰的訓練，肯定是不能安排了，而且腰椎間盤突出症的人，如果站立的時間太久，腰椎會非常疲勞，從而引起疼痛，所以也不能讓他長時間的站立。這訓練計劃又得再更改了。」
李戴默默的嘆了口氣，他覺得衰神又找上門來了。
「倒霉啊，怎麼分給我一個有毛病的老幹部啊！三選一，三分之一的機率竟然被我遇到了，不知道魏友迪和吳光他們那邊的情況怎麼樣。」
李戴想到這裡，下意識的對劉老進行了偵測。
「肩周炎？魏友迪的運氣和我一樣差，劉老竟然患有肩周炎，那麼上肢的訓練，等於是有八成都不能做了。看起來倒霉的不止我一個啊！」李戴的心情頓時平衡了很多。
「看看吳光那邊的，聽說那個陳老，年輕的時候還是職業運動員呢，而且表面看起來，陳老保養的還不錯。」李戴又對陳老使用了偵測。
「膝關節炎？這對於體育訓練來說，可是最麻煩的了，一般患有膝關節炎的人，都不能進行很劇烈的運動，而且運動項目會受到限制，那種快速的跑跳，肯定是不行的。對於膝關節炎的患者，最佳的運動方式是騎自行車和游泳。看起來我還不是運氣最差的一個，吳光的運氣比我還要差。」
此時的李戴，甚至有一種慶幸的感覺，如果這個關節炎的陳老選中的是自己，那才是真正的大難題呢。
突然間，李戴卻感覺到了一種非比尋常的味道。
「腰椎間盤突出、肩周炎、還有一個關節炎，這三個老幹部都有毛病啊！雖然都是老年人常見病，但卻也都是那種會影響到運動的疾病。我懂了，這是故意再給我們增加難度！」
李戴已然感覺到，今天的現場試訓，已經從「複雜級」變成了「困難級」。
第二百七十五章 訓練老年人
「小李，我準備好了，咱們先練些什麼？」張老有些迫不及待的說。
「張老，咱們還是先做一下熱身運動吧。」李戴開口說。
「好，聽你的，先做熱身運動。」張老倒是表現的很好說話。
運動熱身是任何運動訓練的必要組成部分，熱身的可以讓身心做好準備接受艱苦的訓練，幫助身體增加身體的核心溫度和肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。有效的熱身還可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率，增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練，減少身體受到損傷的風險係數。
熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。對於職業運動員來說，他們由於專門從事體育訓練的原因，身體體溫調節系統的反應效率較佳，因此職業運動員需要較長、較激烈的熱身運動份量，才能達到熱身的效果。一般情況下，職業運動員的熱身都是20分鐘起步的。
普通人的話，肯定沒有必要進行很長時間很高強度的熱身，一般10分鐘到20分鐘也就夠了。如果熱身時間太長，熱身強度過高的話，真正的運動還沒有開始，體力就先消耗乾淨了。
而且外在因素對熱身時間也有影響，比如冬天的時候，氣溫比較低，熱身的時間就要更長一些，而夏天的時候，氣溫較高，熱身運動的時間可以稍微短一些。
正規的訓練前熱身，不是單純的原地跑兩下子，或者原地跳兩下子，正規的熱身必需要活動到膝關節、髖關節、肩關節和踝關節，同時要對大腿後部、大腿內側、小腿和背部的肌肉進行拉伸。
對於職業教練來說，幫助運動員熱身是最常規也最簡單的工作，他們每天的訓練工作，第一項就是幫助運動員熱身，幾十年如一日的積累下來，他們對訓練前的熱身已然熟悉的不能再熟悉了。
然而今天，無論是最年輕的李戴，還是年齡稍大的吳光，又或是有著十年以上執教經驗的魏友迪，在進行熱身運動的時候，都採取了比較謹慎和保守的方法。
三人都知道，他們所面對的並不是職業運動員，而是超過六十歲的老年人，所以三個人都不會將熱身運動員的強度提升的很大，也不會將熱身運動的時間安排的很長。
十分鐘以內，三位退休老幹部的熱身運動都已經完成了，此時三位老者的額頭上都已經見到了汗水，呼吸也開始變得急促起來。從熱身的效果上看，三位老幹部都是剛剛好。
「熱身運動做的剛剛好，看起來在賽前熱身的環節，三個人是不分勝負啊！」林濤在旁邊點評道。
「他們是通過觀察三位老幹部的身體情況，來決定熱身運動員結束的時間，這不稀奇，運動員是不是熱好了身，稍微有些經驗的教練都能夠看的出來。」王平接著說道：「接下來，就看他們如何進行訓練了。」
……
張老的衣服已經被汗水所浸透，不過此時他在訓練中的表現卻依舊活力四射，絲毫不輸給年輕人。