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荷馬·克羅伊說：“後來，有一次我和幾個朋友一起出去露營時，我聽到了木柴燒得很響的聲音，我突然想到這些聲音多麼像熱水器的響聲，但我為什麼會喜歡這個聲音，而對那個聲音那麼討厭呢？回到家以後，我對自己說：火堆中木頭的爆裂聲很好聽，熱水器的聲音也差不多，我應該埋頭就睡，不必理會這些噪音。結果，我真的做到了，頭幾天我可能還會注意熱水器的聲音，可是，沒過多大會，我就會把這些事情忘掉。”很多其他的小憂慮也是一樣，因為我們不喜歡，結果弄得整個人都很頹喪，而這正是因為我們誇大了那些小事的重要性……
下面這個故事是哈瑞·愛默生·傅斯狄克博士講的，它非常有意思。這是關於森林裡的一個巨人在戰爭中如何得勝、又如何失敗的：在科羅拉多州長山的山坡上，躺著一棵大樹的枯枝殘軀。自然學家告訴我們，它曾經有400多年的歷史。它最初發芽的時候，哥倫布才剛剛登陸美洲；第一批移民來到美國的時候，它才長了一半大。在它漫長的生命歷程里，曾經被閃電擊中過14次，400年來，無數的狂風暴雨侵襲過它，它都能戰勝。但是在最後，來了一小隊甲蟲，使它躺倒在地上。那些甲蟲從根部往樹裡面咬，漸漸傷了樹的元氣，而它們就只靠細小而持續不斷的攻擊。這樣一個森林巨人，歲月不曾使它枯萎，狂風暴雨不能傷著它，連閃電都不曾將它擊倒，卻因為一小隊大拇指和食指就可以捏死的小甲蟲而倒了下來。
很多時候，我們也與森林中的那棵身經百戰的大樹一樣。我們也經歷過生命中無數次狂風暴雨和閃電的打擊，但都挺過來了。可是我們卻會被心中憂慮的小甲蟲咬噬——那些用大拇指和食指就可以捏死的小甲蟲，也會對我們造成損害。
所以，在憂慮毀了你之前，先改掉憂慮的習慣，這就需要我們記住第四步：
不要讓自己因為一些應該拋棄和忘記的小事而憂慮，要記住，生命如此短暫，不要再為小事而煩惱。
不要杞人憂天
從很小的時候開始，我就生活在密蘇里州的一個農場上。有一天，我幫母親摘櫻桃，突然哭了起來。母親問我：“你為什麼哭啊？”我哽咽著回答說：
“我擔心自己會被活埋掉。”
那個時候，心裡總是充滿了各種各樣的憂慮：日子困難的時候，我擔心東西不夠吃；暴風雨來的時候，我擔心被雷電擊死；另外，我還怕死了之後會下地獄；我怕一個名叫詹姆·懷特的大男孩會割下我的兩隻大耳朵，就像他威脅我的那樣。我還憂慮，是因為怕女孩子在我向她們脫帽鞠躬的時候取笑我；我憂慮，是因為擔心將來沒一個女孩子願意嫁給我；我還為我們結婚之後，我對我太太第一句話該說什麼而操心；在我的想像中，我們會在一間鄉下教堂結婚，會坐一輛上面垂著流蘇的馬車回農莊……可是在回農莊的路上，我該說些什麼才能一直不停地跟她談話呢？這該怎麼辦？怎麼辦呢？即使是在耕地的時候，我也經常會花幾個小時的時間去想這些令人憂慮的“大問題”。
時間一點點地過去了，我漸漸發現我所擔心的那些事，99%根本就不會發生。例如我剛才所說過的，我以前很怕雷電。可是現在我知道，不論是哪一年，我被雷電擊中的概率，大概只有35萬分之一；我害怕被活埋的憂慮，更是荒謬至極。我沒有想到，即使是在發明木乃伊以前的年代，每1000萬個人只有一個人可能會被活埋，可是我以前卻因為害怕這件事而哭過。每8個人就有一個人可能死於癌症，如果我一定要讓自己為某些事發愁的話，我就應該為得癌症這種事情發愁，而不應該擔心被活埋或是被雷電打死。
其實，上面所講的都是我童年和少年時代憂慮的事。可是許多成年人的憂慮，也幾乎同樣的荒謬可笑。如果我們想讓自己的憂慮停止，我們就可以根據事情發生的平均概率來評估我們的憂慮究竟值不值，這樣應該可以免去自己gg%的憂慮。
倫敦羅艾得保險公司在全世界很有名，他們就靠人們對一些根本很難發生的事情的擔憂，而賺了數不清的財富。羅艾得保險公司可以說是在跟一般人打賭，說他們內心一直憂慮的那些災禍幾乎永遠不會發生。不過，他們不稱之為賭博，稱其為“保險”，實際上這是在以平均概率為根據做賭博。這家大保險公司已經有200年的良好歷史記錄了，除非人能使自己的本性改變，它至少還可以繼續維持5000年。而它只不過是替你保鞋子的險、保船的險，利用平均概率向你保證那些災禍並沒有你想像中的那麼經常、那麼可怕。
如果我們對某些事情發生的平均概率進行檢查的話，就會因我們所發現的事實而驚訝。例如，如果知道在5年之內，我必須參加一次像蓋茨堡戰役那樣慘烈的戰役的話，一定會被嚇壞。我一定會想盡辦法增加我的人壽保險，會寫下遺囑，把自己所有的財產變賣一空。我會說：“我大概不能挺過這場戰爭，所以我最好痛痛快快地過這剩下的幾年。”然而，事實是這樣嗎？根據平均概率，50—55歲之間的每1000個人里死去的人數，和蓋茨堡戰役中其中1000人里陣亡的人數是一樣的。
一年的夏天，我在加拿大落基山區利貢湖的岸邊遇到了何伯特·薩林吉夫婦。薩林吉太太是一個沉著、平靜的女人，她給我的印象是從來沒有憂慮過。
有一天晚上，我們坐在熊熊的爐火前聊天，我問她曾經是否被憂慮困擾過。
困擾？我以前的生活幾乎被憂慮毀了。在我學會征服憂慮之前，我在自找的苦難中生活了11年。那時候我脾氣很壞，又很急躁，整天生活在自己緊張的情緒中。我每個星期都要從家裡搭公共汽車去舊金山買東西，可是即使買東西的時候，我也會擔心得要命：也許我的女傭人跑了，丟下孩子不管；也許我又把電熨斗放在熨衣板上了，導致失火房子燒起來了；也許孩子們騎腳踏車出去，被汽車撞死了。我買東西的時候，常常會因為擔心而冷汗直冒，會衝出店去，趕緊搭公共汽車回家，看看一切是否還好。所以我的第一次婚姻失敗。
再婚以後，我的丈夫是一個律師。他是一個很平靜、對什麼事都能仔細分析的人，從來不為任何事情憂慮。每次我神情緊張或焦慮的時候，他就會對我說：“不要慌，讓我們好好想想——你到底在擔心些什麼呢？讓我們來看看平均概率，這種事情有可能會發生嗎？”舉個例子，我還記得有一次，當時我們在新墨西哥州。我們從阿布庫基開車去卡世白洞窟，走在一條土路上，在半路上正好下了一場很可怕的暴風雨。路面很滑，汽車根本就不受控制。我想我們一定會滑到路邊的水溝里，可是我的丈夫一直在我身邊說說：“我現在開得很慢，不會出事的。即使車真的滑到了水溝里，根據平均概率，我們也不會受傷。”受他的鎮定和信心的影響，我終於安靜了下來。
一年夏天，我們一家人到加拿大的落基山區托昆谷露營。那天晚上我們的營帳扎在海拔很高的地方，突然來了一陣恐怖的暴風雨，我們的帳篷似乎要被撕成碎片。帳篷用繩子綁在一個木製的平台上的，帳篷在風裡搖晃著，發出尖厲的聲音。我時時刻刻都在想：我們的帳篷要被風吹垮了，要被風吹到天上去。當時，我真的被嚇壞了，可是我丈夫不停地說：“親愛的，我們有好幾個印第安人嚮導，這些人對這些了如指掌。他們在這些山地里紮營有60年了，這個營帳在這裡也過了很多年，直到現在都沒有被吹垮過。根據平均概率來看，今天晚上也不會被吹掉。而且即使被吹垮的話，我們還可以到另外一個營帳里去，所以，你完全不必緊張、不必擔心。”……我放鬆心情，到後半夜時真的很安穩地睡著了。
下面這個故事是哈瑞·愛默生·傅斯狄克博士講的，它非常有意思。這是關於森林裡的一個巨人在戰爭中如何得勝、又如何失敗的：在科羅拉多州長山的山坡上，躺著一棵大樹的枯枝殘軀。自然學家告訴我們，它曾經有400多年的歷史。它最初發芽的時候，哥倫布才剛剛登陸美洲；第一批移民來到美國的時候，它才長了一半大。在它漫長的生命歷程里，曾經被閃電擊中過14次，400年來，無數的狂風暴雨侵襲過它，它都能戰勝。但是在最後，來了一小隊甲蟲，使它躺倒在地上。那些甲蟲從根部往樹裡面咬，漸漸傷了樹的元氣，而它們就只靠細小而持續不斷的攻擊。這樣一個森林巨人，歲月不曾使它枯萎，狂風暴雨不能傷著它，連閃電都不曾將它擊倒，卻因為一小隊大拇指和食指就可以捏死的小甲蟲而倒了下來。
很多時候，我們也與森林中的那棵身經百戰的大樹一樣。我們也經歷過生命中無數次狂風暴雨和閃電的打擊，但都挺過來了。可是我們卻會被心中憂慮的小甲蟲咬噬——那些用大拇指和食指就可以捏死的小甲蟲，也會對我們造成損害。
所以，在憂慮毀了你之前，先改掉憂慮的習慣，這就需要我們記住第四步：
不要讓自己因為一些應該拋棄和忘記的小事而憂慮，要記住，生命如此短暫，不要再為小事而煩惱。
不要杞人憂天
從很小的時候開始，我就生活在密蘇里州的一個農場上。有一天，我幫母親摘櫻桃，突然哭了起來。母親問我：“你為什麼哭啊？”我哽咽著回答說：
“我擔心自己會被活埋掉。”
那個時候，心裡總是充滿了各種各樣的憂慮：日子困難的時候，我擔心東西不夠吃；暴風雨來的時候，我擔心被雷電擊死；另外，我還怕死了之後會下地獄；我怕一個名叫詹姆·懷特的大男孩會割下我的兩隻大耳朵，就像他威脅我的那樣。我還憂慮，是因為怕女孩子在我向她們脫帽鞠躬的時候取笑我；我憂慮，是因為擔心將來沒一個女孩子願意嫁給我；我還為我們結婚之後，我對我太太第一句話該說什麼而操心；在我的想像中，我們會在一間鄉下教堂結婚，會坐一輛上面垂著流蘇的馬車回農莊……可是在回農莊的路上，我該說些什麼才能一直不停地跟她談話呢？這該怎麼辦？怎麼辦呢？即使是在耕地的時候，我也經常會花幾個小時的時間去想這些令人憂慮的“大問題”。
時間一點點地過去了，我漸漸發現我所擔心的那些事，99%根本就不會發生。例如我剛才所說過的，我以前很怕雷電。可是現在我知道，不論是哪一年，我被雷電擊中的概率，大概只有35萬分之一；我害怕被活埋的憂慮，更是荒謬至極。我沒有想到，即使是在發明木乃伊以前的年代，每1000萬個人只有一個人可能會被活埋，可是我以前卻因為害怕這件事而哭過。每8個人就有一個人可能死於癌症，如果我一定要讓自己為某些事發愁的話，我就應該為得癌症這種事情發愁，而不應該擔心被活埋或是被雷電打死。
其實，上面所講的都是我童年和少年時代憂慮的事。可是許多成年人的憂慮，也幾乎同樣的荒謬可笑。如果我們想讓自己的憂慮停止，我們就可以根據事情發生的平均概率來評估我們的憂慮究竟值不值，這樣應該可以免去自己gg%的憂慮。
倫敦羅艾得保險公司在全世界很有名，他們就靠人們對一些根本很難發生的事情的擔憂，而賺了數不清的財富。羅艾得保險公司可以說是在跟一般人打賭，說他們內心一直憂慮的那些災禍幾乎永遠不會發生。不過，他們不稱之為賭博，稱其為“保險”，實際上這是在以平均概率為根據做賭博。這家大保險公司已經有200年的良好歷史記錄了，除非人能使自己的本性改變，它至少還可以繼續維持5000年。而它只不過是替你保鞋子的險、保船的險，利用平均概率向你保證那些災禍並沒有你想像中的那麼經常、那麼可怕。
如果我們對某些事情發生的平均概率進行檢查的話，就會因我們所發現的事實而驚訝。例如，如果知道在5年之內，我必須參加一次像蓋茨堡戰役那樣慘烈的戰役的話，一定會被嚇壞。我一定會想盡辦法增加我的人壽保險，會寫下遺囑，把自己所有的財產變賣一空。我會說：“我大概不能挺過這場戰爭，所以我最好痛痛快快地過這剩下的幾年。”然而，事實是這樣嗎？根據平均概率，50—55歲之間的每1000個人里死去的人數，和蓋茨堡戰役中其中1000人里陣亡的人數是一樣的。
一年的夏天，我在加拿大落基山區利貢湖的岸邊遇到了何伯特·薩林吉夫婦。薩林吉太太是一個沉著、平靜的女人，她給我的印象是從來沒有憂慮過。
有一天晚上，我們坐在熊熊的爐火前聊天，我問她曾經是否被憂慮困擾過。
困擾？我以前的生活幾乎被憂慮毀了。在我學會征服憂慮之前，我在自找的苦難中生活了11年。那時候我脾氣很壞，又很急躁，整天生活在自己緊張的情緒中。我每個星期都要從家裡搭公共汽車去舊金山買東西，可是即使買東西的時候，我也會擔心得要命：也許我的女傭人跑了，丟下孩子不管；也許我又把電熨斗放在熨衣板上了，導致失火房子燒起來了；也許孩子們騎腳踏車出去，被汽車撞死了。我買東西的時候，常常會因為擔心而冷汗直冒，會衝出店去，趕緊搭公共汽車回家，看看一切是否還好。所以我的第一次婚姻失敗。
再婚以後，我的丈夫是一個律師。他是一個很平靜、對什麼事都能仔細分析的人，從來不為任何事情憂慮。每次我神情緊張或焦慮的時候，他就會對我說：“不要慌，讓我們好好想想——你到底在擔心些什麼呢？讓我們來看看平均概率，這種事情有可能會發生嗎？”舉個例子，我還記得有一次，當時我們在新墨西哥州。我們從阿布庫基開車去卡世白洞窟，走在一條土路上，在半路上正好下了一場很可怕的暴風雨。路面很滑，汽車根本就不受控制。我想我們一定會滑到路邊的水溝里，可是我的丈夫一直在我身邊說說：“我現在開得很慢，不會出事的。即使車真的滑到了水溝里，根據平均概率，我們也不會受傷。”受他的鎮定和信心的影響，我終於安靜了下來。
一年夏天，我們一家人到加拿大的落基山區托昆谷露營。那天晚上我們的營帳扎在海拔很高的地方，突然來了一陣恐怖的暴風雨，我們的帳篷似乎要被撕成碎片。帳篷用繩子綁在一個木製的平台上的，帳篷在風裡搖晃著，發出尖厲的聲音。我時時刻刻都在想：我們的帳篷要被風吹垮了，要被風吹到天上去。當時，我真的被嚇壞了，可是我丈夫不停地說：“親愛的，我們有好幾個印第安人嚮導，這些人對這些了如指掌。他們在這些山地里紮營有60年了，這個營帳在這裡也過了很多年，直到現在都沒有被吹垮過。根據平均概率來看，今天晚上也不會被吹掉。而且即使被吹垮的話，我們還可以到另外一個營帳里去，所以，你完全不必緊張、不必擔心。”……我放鬆心情，到後半夜時真的很安穩地睡著了。