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第十四章 家庭主婦永葆青春的秘方
把心底里的話說出來，就等於給你的心病打了一針強心劑。
去年秋天，我的助手乘飛機去波士頓參加一次不尋常的醫學實驗，正式的名稱叫應用心理學，目的是治療一些因憂慮而得病的人。而病人中的大多數是精神上感到困擾的家庭主婦。這門實驗是這樣誕生的。
1930年，約瑟夫？普雷特博士——他曾是威廉？奧斯勒的學生——發現了一個問題：來波士頓醫院求診的女患者中，有很多人生理上根本沒有毛病。有個女病人的兩隻手由於“關節炎”而無法活動，另一個患者因為“胃癌”的症狀。痛苦不度，其他人有頭疼的、腰疼的。都是長年發作，無法制止。但經過最徹底的醫學檢查後卻發現，這些婦女生理上完全正常，醫生們都說：“這是他們腦子裡有病。”
但普雷特博士卻認為，單單叫她們“回家去把這件事忘掉”是不會奏效的。於是他開了這門“應用心理學”的實驗班，希望幫助他們根治心理上的疾病。”
對他這種作法，醫學界一開始是懷疑者居多。給果卻是意想不到的好，這個班開設18年來，有成千上萬的人參加實驗後“痊癒”。有些病人到這個班上了好幾年課，幾乎象上教堂一樣虔誠。我那個助手曾和一位上了九年而且很少缺課的婦女談過。她說，她剛來時深信自己有腎炎和心臟病，這使她憂慮、緊張，有時甚至突然看不見東西，於是她又害怕會雙目失明。可現在她身體狀況良好，雖然已經有了孫子可看上去只有40多歲。
她說：“那時我幾乎想一死了之，可我後來在這兒懂得了憂慮對人的害處，學會了怎樣消除憂慮。我現在有資格說，我的生活太幸福了。”
這個班的醫藥顧問羅絲？海芬婷大夫認為，減輕憂慮最好的藥就是“跟你信任的人談論你的問題。”她說：“我們把這稱作淨化作用。病人到這裡來的時候，可以儘量講她們的問題，直到把這些問題完全趕出她們的腦子。一個人悶頭憂慮的時候會造成精神上的損失。我們應該讓別人分擔我們的難題，我們也得分擔別人的憂慮。我們必須感覺到世界上還有人願意聽我們的話，也能夠了解我們。”
我的助手親眼看到一個婦女。在說出她心裡的憂慮之後，感到一種非常難得的解脫。他有很多家務事方面的煩惱。而在她剛剛開始談論這些問題的時候，她就像一個壓緊的彈簧。然後一面講，一面漸漸地平靜下來了，等到談完了之後，她居然能面露微笑了，這些困難是否已經得到了解決呢？沒有，事情當然不會這樣簡單。她之所以有這樣的改變，是因為她能和別人談談，得到了一點點忠告，和一點點同情。真正促成變化的，是其有強有力的治療功能的語言。
就某個方面來說，心理分析就是以語言的治療功能為基礎的。從弗洛伊德的時代開始，心理分析家就知道，只要一個病人能夠說話——僅僅只要說出來。就能夠解除他心中的憂慮。為什麼呢？也許是因為說出來之後，我們就可以更深入地看到我們的問題，能夠看到更好的解決方法。沒有人知道確切的答案，可是我們所有的人都知道“吐露一番”或是“發發胸中的悶氣”，就能立刻使人覺得暢快多了。
所以，下一次我們再碰到什麼情感上的難題時，為什麼不去找個人談一談呢？當然。我並不是說。隨便到哪兒抓一個人，就把我們心裡所有的苦水和牢騷說給他聽。我們要找一個值得信任的人，跟他約好一個時間，也許找一個親屬，一個醫生，一位律師，……然後對那個人說：“我希望得到你的忠告。我有個問題。我希望你能聽我談一談，你也許可以給我一點忠告。也許旁觀者清，你可以向我提供一個認識問題的新角度。當然，即使你不能做到這一點，只要你肯坐在那裡聽我談談這件事情，也等於幫了我很大很大的忙了。”
不過，如果你真的確實找不到一個人可以談一談的話，我們可以告訴你所謂的“救生聯盟”——這個組織和波士頓那個醫學課程完全沒有關聯。這個“救生聯盟”。是世界上最不尋常的組織之一。它的組成，是為了防止可能發生的自殺事件。可是，多年以後，它的服務範圍擴大到給那些不快樂或者是情感方面有所需要的人以精神上的安慰。我去見過幾次蘿娜？彭尼爾小姐。她常常和那些到“救生聯盟”來的人會談。
把心事說出來，就是波士頓醫院所安排的課程中最主要的治療方法。下面還有一些我們在那個課程里所得到的一些概念——如果你是一個家庭主婦，你在家裡就可以做到。
一、準備一本“提供靈感”的剪貼簿，你可以購上自己喜歡的可以鼓舞你的詩。或者是名人的格言。往後，如果你感到精神頹喪，也許在本子裡就可以找到治療的藥物。波士頓醫院的很多病人，都把這種剪貼薄保存了好多好多年，她們說這等於是替你在精神上“打了一針”。
二、不要為別人的缺點太操心。不錯，你的丈夫確實有很多缺點。可是，如果他是個聖人的話，恐怕他根本就不會娶你了，對不對？學習班上有一位婦女，通過學習，發現她自己恰恰是一個專門苛責別人、愛挑剔。還常常拉長一張險的妻子，當別人問她“如果你的丈夫死了，你會怎麼辦？”的問題時，她才發現自己的短處。她當時著實大吃一驚，連忙坐下來，把她丈夫所有的優點列舉出來。她所列的那張單子可不短呢。所以，如果你覺得自己嫁錯了人，不妨也試試這種方法。也許，在看過他所有的優點之後，你會發現他正是你希望遇到的那個人哩。
三、要對你的鄰居感興趣。對那些和你在同一條街上共同生活的人，抱有一種很友善也很健康的興趣。有一個很孤獨的女人，覺得自己非常“孤立”。一個朋友也沒有。有人勸她試著把她下一個碰到的人做主角，編一個故事，於是，她開始在公共汽車上，為她所看到的人編造故事。她假想那個人的背景和生活情形，試著去想像他的生活是怎樣。後來，她碰到別人就聊天。現在，她非常的快樂，變成一個很討人喜歡的人，也治好了她的“痛苦。”
四、今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。在班上，他們發現很多的家庭主婦，因為做不完的家務，而感到很疲勞。她們好像永遠也做不完她們的工作，老是被時間趕來趕去。為了要治好這種匆忙的感覺和憂慮，他們建議各位家庭主婦，在頭一天就把第二天的工作安排好。結果呢？她們能完成許多工作，卻不會感到那麼疲勞。同時還因為有成績而感到豐常驕傲，甚至還有時間休息和打扮（每一個女子每一天都該抽出時間來打扮，讓自己看來漂亮一點。我認為，當一個女子知道她外表很漂亮的時候，就不會“緊張”了。）
五、避免緊張和疲勞的唯一途徑，就是放鬆。再沒有比緊張和疲勞更容易使你蒼老的事了。也不會再有別的事對你的外表更有害了。我的助手，在波士頓思想控制課程里。聽到負責人保羅？強森教授談了很多很多我們已經討論過的原則——那些能夠放鬆的方法。在十分鐘放鬆自己的練習結束之後，我的助手幾乎坐在椅子上睡著了。為什麼生理上的放鬆會有如此大的好處呢？因為這家醫院知道，如果你要消除憂慮，就必須放鬆。
把心底里的話說出來，就等於給你的心病打了一針強心劑。
去年秋天，我的助手乘飛機去波士頓參加一次不尋常的醫學實驗，正式的名稱叫應用心理學，目的是治療一些因憂慮而得病的人。而病人中的大多數是精神上感到困擾的家庭主婦。這門實驗是這樣誕生的。
1930年，約瑟夫？普雷特博士——他曾是威廉？奧斯勒的學生——發現了一個問題：來波士頓醫院求診的女患者中，有很多人生理上根本沒有毛病。有個女病人的兩隻手由於“關節炎”而無法活動，另一個患者因為“胃癌”的症狀。痛苦不度，其他人有頭疼的、腰疼的。都是長年發作，無法制止。但經過最徹底的醫學檢查後卻發現，這些婦女生理上完全正常，醫生們都說：“這是他們腦子裡有病。”
但普雷特博士卻認為，單單叫她們“回家去把這件事忘掉”是不會奏效的。於是他開了這門“應用心理學”的實驗班，希望幫助他們根治心理上的疾病。”
對他這種作法，醫學界一開始是懷疑者居多。給果卻是意想不到的好，這個班開設18年來，有成千上萬的人參加實驗後“痊癒”。有些病人到這個班上了好幾年課，幾乎象上教堂一樣虔誠。我那個助手曾和一位上了九年而且很少缺課的婦女談過。她說，她剛來時深信自己有腎炎和心臟病，這使她憂慮、緊張，有時甚至突然看不見東西，於是她又害怕會雙目失明。可現在她身體狀況良好，雖然已經有了孫子可看上去只有40多歲。
她說：“那時我幾乎想一死了之，可我後來在這兒懂得了憂慮對人的害處，學會了怎樣消除憂慮。我現在有資格說，我的生活太幸福了。”
這個班的醫藥顧問羅絲？海芬婷大夫認為，減輕憂慮最好的藥就是“跟你信任的人談論你的問題。”她說：“我們把這稱作淨化作用。病人到這裡來的時候，可以儘量講她們的問題，直到把這些問題完全趕出她們的腦子。一個人悶頭憂慮的時候會造成精神上的損失。我們應該讓別人分擔我們的難題，我們也得分擔別人的憂慮。我們必須感覺到世界上還有人願意聽我們的話，也能夠了解我們。”
我的助手親眼看到一個婦女。在說出她心裡的憂慮之後，感到一種非常難得的解脫。他有很多家務事方面的煩惱。而在她剛剛開始談論這些問題的時候，她就像一個壓緊的彈簧。然後一面講，一面漸漸地平靜下來了，等到談完了之後，她居然能面露微笑了，這些困難是否已經得到了解決呢？沒有，事情當然不會這樣簡單。她之所以有這樣的改變，是因為她能和別人談談，得到了一點點忠告，和一點點同情。真正促成變化的，是其有強有力的治療功能的語言。
就某個方面來說，心理分析就是以語言的治療功能為基礎的。從弗洛伊德的時代開始，心理分析家就知道，只要一個病人能夠說話——僅僅只要說出來。就能夠解除他心中的憂慮。為什麼呢？也許是因為說出來之後，我們就可以更深入地看到我們的問題，能夠看到更好的解決方法。沒有人知道確切的答案，可是我們所有的人都知道“吐露一番”或是“發發胸中的悶氣”，就能立刻使人覺得暢快多了。
所以，下一次我們再碰到什麼情感上的難題時，為什麼不去找個人談一談呢？當然。我並不是說。隨便到哪兒抓一個人，就把我們心裡所有的苦水和牢騷說給他聽。我們要找一個值得信任的人，跟他約好一個時間，也許找一個親屬，一個醫生，一位律師，……然後對那個人說：“我希望得到你的忠告。我有個問題。我希望你能聽我談一談，你也許可以給我一點忠告。也許旁觀者清，你可以向我提供一個認識問題的新角度。當然，即使你不能做到這一點，只要你肯坐在那裡聽我談談這件事情，也等於幫了我很大很大的忙了。”
不過，如果你真的確實找不到一個人可以談一談的話，我們可以告訴你所謂的“救生聯盟”——這個組織和波士頓那個醫學課程完全沒有關聯。這個“救生聯盟”。是世界上最不尋常的組織之一。它的組成，是為了防止可能發生的自殺事件。可是，多年以後，它的服務範圍擴大到給那些不快樂或者是情感方面有所需要的人以精神上的安慰。我去見過幾次蘿娜？彭尼爾小姐。她常常和那些到“救生聯盟”來的人會談。
把心事說出來，就是波士頓醫院所安排的課程中最主要的治療方法。下面還有一些我們在那個課程里所得到的一些概念——如果你是一個家庭主婦，你在家裡就可以做到。
一、準備一本“提供靈感”的剪貼簿，你可以購上自己喜歡的可以鼓舞你的詩。或者是名人的格言。往後，如果你感到精神頹喪，也許在本子裡就可以找到治療的藥物。波士頓醫院的很多病人，都把這種剪貼薄保存了好多好多年，她們說這等於是替你在精神上“打了一針”。
二、不要為別人的缺點太操心。不錯，你的丈夫確實有很多缺點。可是，如果他是個聖人的話，恐怕他根本就不會娶你了，對不對？學習班上有一位婦女，通過學習，發現她自己恰恰是一個專門苛責別人、愛挑剔。還常常拉長一張險的妻子，當別人問她“如果你的丈夫死了，你會怎麼辦？”的問題時，她才發現自己的短處。她當時著實大吃一驚，連忙坐下來，把她丈夫所有的優點列舉出來。她所列的那張單子可不短呢。所以，如果你覺得自己嫁錯了人，不妨也試試這種方法。也許，在看過他所有的優點之後，你會發現他正是你希望遇到的那個人哩。
三、要對你的鄰居感興趣。對那些和你在同一條街上共同生活的人，抱有一種很友善也很健康的興趣。有一個很孤獨的女人，覺得自己非常“孤立”。一個朋友也沒有。有人勸她試著把她下一個碰到的人做主角，編一個故事，於是，她開始在公共汽車上，為她所看到的人編造故事。她假想那個人的背景和生活情形，試著去想像他的生活是怎樣。後來，她碰到別人就聊天。現在，她非常的快樂，變成一個很討人喜歡的人，也治好了她的“痛苦。”
四、今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。在班上，他們發現很多的家庭主婦，因為做不完的家務，而感到很疲勞。她們好像永遠也做不完她們的工作，老是被時間趕來趕去。為了要治好這種匆忙的感覺和憂慮，他們建議各位家庭主婦，在頭一天就把第二天的工作安排好。結果呢？她們能完成許多工作，卻不會感到那麼疲勞。同時還因為有成績而感到豐常驕傲，甚至還有時間休息和打扮（每一個女子每一天都該抽出時間來打扮，讓自己看來漂亮一點。我認為，當一個女子知道她外表很漂亮的時候，就不會“緊張”了。）
五、避免緊張和疲勞的唯一途徑，就是放鬆。再沒有比緊張和疲勞更容易使你蒼老的事了。也不會再有別的事對你的外表更有害了。我的助手，在波士頓思想控制課程里。聽到負責人保羅？強森教授談了很多很多我們已經討論過的原則——那些能夠放鬆的方法。在十分鐘放鬆自己的練習結束之後，我的助手幾乎坐在椅子上睡著了。為什麼生理上的放鬆會有如此大的好處呢？因為這家醫院知道，如果你要消除憂慮，就必須放鬆。