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這就是我要說明的一個要點：如果不事先看清楚事實的話，你、我、愛因斯坦，甚至連美國最高法院，也不能對任何問題都作出聰明的決定。愛迪生就很清楚這一點，在他死後遺留下來的2500本筆記中，所寫的都是他面臨的各種問題的事實。
所以，排解憂慮的第一個辦法就是看清事實。讓我們仿效霍基斯院長的方法吧：在沒有以客觀態度搜集所有的事實之前，不要想著怎樣才能把問題解決掉。
如果你不對事實進行分析和解釋，即使把全世界所有的事實都搜集起來，也不會對我們有一點幫助。
以我個人的經驗來講，如果先把所有的事實都寫下來，然後再作分析，事情就會容易得多。事實上，只要在紙上記下各種事實，把我們的問題明明白白地寫出來，就能促使我們作出一個合理的決定。
中國有句俗語叫“百聞不如一見”。讓我用實例來告訴你這種方法的成績，我要告訴你，一個人怎樣把我們上面所說的真正運用到實際生活中。
拿格蘭·李克菲的事情來說。好幾年以前我認識這人，他在遠東地區是一個非常成功的美國商人。1942年，日軍侵占上海，李克菲先生正在中國。他在我家做客時，講述了下面的故事：
日軍轟炸珍珠港之後不久，又攻占了上海，當時我是上海亞洲人壽保險公司的經理。他們派來了一個所謂的’軍方清算員‘（實際上是一位海軍上將），命令我協助他清算我們的財產。面對這種事，我沒有任何辦法，要不就跟他們合作，要不就完了——而所謂完了，就是死在他們的刀下。
我只有遵照他們的命令行事，因為我無路可走。不過，我將一筆大約75萬美元的保險費沒有填寫在清單上。我之所以不填進去，是因為這筆錢屬於我們香港的公司，跟上海公司的資產沒有任何關係。但我還是擔心萬一日本人發現了這件事，可能會對我非常不利。果然，很快就被他們發現了。
他們發現這件事的時候，我恰巧不在辦公室，我的會計部主任則正好在場。他告訴我，那位日本海軍上將當時大發脾氣，還拍桌子直罵人，說我簡直是叛徒、強盜，還說我侮辱了日本皇軍。我知道他說這些話是什麼意思，我想我可能會被他們抓去關進憲兵隊。憲兵隊也就是日本秘密警察的行刑室。我就有幾個朋友，他們情願自殺，也不願被送到那個地方去。我還有一些朋友在那裡被審問了10天，受盡了各種酷刑之後，死在了那裡。我現在也可能要被關進憲兵隊。我該怎麼辦呢？得到這個消息的時候是在一個星期天的下午，我想我當時應該嚇得要命。如果我找不到解決問題的方法，我一定會被嚇死的。
多年來，每當我擔心的時候，總會坐在我的打字機前，打出下面兩個問題，然後再讓自己想出問題的答案：第一，我擔心什麼？第二，我能怎麼辦？
剛開始時我不會把問題寫下來，只是在心裡回答這兩個問題。不過幾年前我就不再那樣做了。我發現，同時把問題和答案都寫下來，能夠使我的思路變得更清晰。所以，就在那個星期天的下午，我直接回到我在上海基督教青年會的房間，取出打字機，打下了下面的那些內容：
第一，我擔心什麼？
我擔心明天早上會被關進日本憲兵隊裡。
第二，我能怎麼辦？
對於這個問題，我花了幾個小時的時間去思考，寫下了我可能採取的4種行動，以及每一種行動將會為我帶來什麼結果。
1.我可以試著向那位日本海軍上將解釋這件事。可是他不會說英文，若是我找翻譯對他解釋，很可能會讓他生氣發火，那我可能只有死路一條了。因為他是個很兇殘的人，我寧願被關進憲兵隊裡，也不願和他作無用的交談。
2.這是最直接的一種——我可以逃走。但這是不可能的，因為他們一直都在監視我。我在基督教青年會進進出出都要登記，如果我想逃走，被他們抓住後很可能直接被槍斃。
3.我也可以留在房間裡，不再上班。但如果我這樣做的話，那位日本海軍上將就會起疑心，他也許會派人來抓我，根本不給我任何說話的機會，直接把我關進憲兵隊。
4.星期一早上，我跟平常一樣去公司上班。如果我這樣做，那位日本海軍上將很可能正在忙著，而忘掉了我的事情。而且他即使想到了，也可能已經冷靜下來，不再來找我麻煩。如果是這樣的話，我就沒有麻煩了。甚至即使他還來找我，我仍然有向他解釋的機會，所以我應該和平常一樣，在星期一早上去辦公室，當做什麼事情都沒發生。
等我把整件事情想通了之後，我決定採取第四個計劃——和平常一樣，在星期一早上去上班。之後，我鬆了很大一口氣。
第二天早上，當我走進辦公室的時候，那位日本海軍上將坐在那裡，嘴裡叼著香菸，像平常一樣看了我一眼，但什麼話也沒說。6個星期之後，天啊，謝天謝地，他總算是被調回東京去了，至此，我的憂慮也全都消失了！
正如前面所說的，我之所以能撿回這條命，大概就因為我在那個星期天下午寫出了各種不同的情況，以及每一個步驟可能產生的後果，然後很鎮定地作出決定。如果我不採取那樣的做法，我可能會思想混亂，或者是猶豫不決，以至於在緊要關頭出錯。如果我沒有分析我的問題並作出決定，那我整個星期天下午就會心急如焚，當天晚上也會失眠，星期一早上上班的時候，也很可能滿面驚慌和愁容——僅此一點，就會使那位日本海軍上將起疑心，使他採取另外一些行動。
經驗證明，逐漸作出決定，的確有極大的幫助。我們都是因為不能實現既定的目的，而且不能控制自己，總是局限在一個令人難以忍受的小圈子裡，才會窘迫導致精神崩潰。我發現一旦很清楚、很確定地作出某種決定之後。50%的憂慮都會消失，而另外的40%通常也會在我按照決定去做之後消失得無影無蹤。
採取以下4個步驟，通常就能消除掉我們90%的憂慮：
第一，很清楚地寫下我們所擔心的是什麼。
第二，寫下我們可以怎麼辦。
第三，決定該怎麼辦。
第四，馬上就照決定去做。
現在，格蘭·李克菲已經成為亞洲最重要的美國商人之一，他很誠懇地告訴我：他的成功應歸功於這種分析憂慮，並敢於正視憂慮的方法。
懷特·菲利浦是俄克拉荷馬州最成功的石油商人，我問過他是如何把決心付諸行動的，他回答說：“我發現，如果在超過某種限度之後，還一直不停地思考問題的話，一定會產生憂慮，造成混亂的情況。當調查和思考過度對我們有害的時候，也就是我們應該下定決心、付諸行動、不再回頭的時候了。”
那麼，你何不運用格蘭·李克菲的方法來解決你的憂慮呢？下面就是走出孤獨憂慮的人生的第一步：
第一個問題——我擔憂什麼？
第二個問題——我能怎麼辦？
第三個問題——我決定怎麼做？
所以，排解憂慮的第一個辦法就是看清事實。讓我們仿效霍基斯院長的方法吧：在沒有以客觀態度搜集所有的事實之前，不要想著怎樣才能把問題解決掉。
如果你不對事實進行分析和解釋，即使把全世界所有的事實都搜集起來，也不會對我們有一點幫助。
以我個人的經驗來講，如果先把所有的事實都寫下來，然後再作分析，事情就會容易得多。事實上，只要在紙上記下各種事實，把我們的問題明明白白地寫出來，就能促使我們作出一個合理的決定。
中國有句俗語叫“百聞不如一見”。讓我用實例來告訴你這種方法的成績，我要告訴你，一個人怎樣把我們上面所說的真正運用到實際生活中。
拿格蘭·李克菲的事情來說。好幾年以前我認識這人，他在遠東地區是一個非常成功的美國商人。1942年，日軍侵占上海，李克菲先生正在中國。他在我家做客時，講述了下面的故事：
日軍轟炸珍珠港之後不久，又攻占了上海，當時我是上海亞洲人壽保險公司的經理。他們派來了一個所謂的’軍方清算員‘（實際上是一位海軍上將），命令我協助他清算我們的財產。面對這種事，我沒有任何辦法，要不就跟他們合作，要不就完了——而所謂完了，就是死在他們的刀下。
我只有遵照他們的命令行事，因為我無路可走。不過，我將一筆大約75萬美元的保險費沒有填寫在清單上。我之所以不填進去，是因為這筆錢屬於我們香港的公司，跟上海公司的資產沒有任何關係。但我還是擔心萬一日本人發現了這件事，可能會對我非常不利。果然，很快就被他們發現了。
他們發現這件事的時候，我恰巧不在辦公室，我的會計部主任則正好在場。他告訴我，那位日本海軍上將當時大發脾氣，還拍桌子直罵人，說我簡直是叛徒、強盜，還說我侮辱了日本皇軍。我知道他說這些話是什麼意思，我想我可能會被他們抓去關進憲兵隊。憲兵隊也就是日本秘密警察的行刑室。我就有幾個朋友，他們情願自殺，也不願被送到那個地方去。我還有一些朋友在那裡被審問了10天，受盡了各種酷刑之後，死在了那裡。我現在也可能要被關進憲兵隊。我該怎麼辦呢？得到這個消息的時候是在一個星期天的下午，我想我當時應該嚇得要命。如果我找不到解決問題的方法，我一定會被嚇死的。
多年來，每當我擔心的時候，總會坐在我的打字機前，打出下面兩個問題，然後再讓自己想出問題的答案：第一，我擔心什麼？第二，我能怎麼辦？
剛開始時我不會把問題寫下來，只是在心裡回答這兩個問題。不過幾年前我就不再那樣做了。我發現，同時把問題和答案都寫下來，能夠使我的思路變得更清晰。所以，就在那個星期天的下午，我直接回到我在上海基督教青年會的房間，取出打字機，打下了下面的那些內容：
第一，我擔心什麼？
我擔心明天早上會被關進日本憲兵隊裡。
第二，我能怎麼辦？
對於這個問題，我花了幾個小時的時間去思考，寫下了我可能採取的4種行動，以及每一種行動將會為我帶來什麼結果。
1.我可以試著向那位日本海軍上將解釋這件事。可是他不會說英文，若是我找翻譯對他解釋，很可能會讓他生氣發火，那我可能只有死路一條了。因為他是個很兇殘的人，我寧願被關進憲兵隊裡，也不願和他作無用的交談。
2.這是最直接的一種——我可以逃走。但這是不可能的，因為他們一直都在監視我。我在基督教青年會進進出出都要登記，如果我想逃走，被他們抓住後很可能直接被槍斃。
3.我也可以留在房間裡，不再上班。但如果我這樣做的話，那位日本海軍上將就會起疑心，他也許會派人來抓我，根本不給我任何說話的機會，直接把我關進憲兵隊。
4.星期一早上，我跟平常一樣去公司上班。如果我這樣做，那位日本海軍上將很可能正在忙著，而忘掉了我的事情。而且他即使想到了，也可能已經冷靜下來，不再來找我麻煩。如果是這樣的話，我就沒有麻煩了。甚至即使他還來找我，我仍然有向他解釋的機會，所以我應該和平常一樣，在星期一早上去辦公室，當做什麼事情都沒發生。
等我把整件事情想通了之後，我決定採取第四個計劃——和平常一樣，在星期一早上去上班。之後，我鬆了很大一口氣。
第二天早上，當我走進辦公室的時候，那位日本海軍上將坐在那裡，嘴裡叼著香菸，像平常一樣看了我一眼，但什麼話也沒說。6個星期之後，天啊，謝天謝地，他總算是被調回東京去了，至此，我的憂慮也全都消失了！
正如前面所說的，我之所以能撿回這條命，大概就因為我在那個星期天下午寫出了各種不同的情況，以及每一個步驟可能產生的後果，然後很鎮定地作出決定。如果我不採取那樣的做法，我可能會思想混亂，或者是猶豫不決，以至於在緊要關頭出錯。如果我沒有分析我的問題並作出決定，那我整個星期天下午就會心急如焚，當天晚上也會失眠，星期一早上上班的時候，也很可能滿面驚慌和愁容——僅此一點，就會使那位日本海軍上將起疑心，使他採取另外一些行動。
經驗證明，逐漸作出決定，的確有極大的幫助。我們都是因為不能實現既定的目的，而且不能控制自己，總是局限在一個令人難以忍受的小圈子裡，才會窘迫導致精神崩潰。我發現一旦很清楚、很確定地作出某種決定之後。50%的憂慮都會消失，而另外的40%通常也會在我按照決定去做之後消失得無影無蹤。
採取以下4個步驟，通常就能消除掉我們90%的憂慮：
第一，很清楚地寫下我們所擔心的是什麼。
第二，寫下我們可以怎麼辦。
第三，決定該怎麼辦。
第四，馬上就照決定去做。
現在，格蘭·李克菲已經成為亞洲最重要的美國商人之一，他很誠懇地告訴我：他的成功應歸功於這種分析憂慮，並敢於正視憂慮的方法。
懷特·菲利浦是俄克拉荷馬州最成功的石油商人，我問過他是如何把決心付諸行動的，他回答說：“我發現，如果在超過某種限度之後，還一直不停地思考問題的話，一定會產生憂慮，造成混亂的情況。當調查和思考過度對我們有害的時候，也就是我們應該下定決心、付諸行動、不再回頭的時候了。”
那麼，你何不運用格蘭·李克菲的方法來解決你的憂慮呢？下面就是走出孤獨憂慮的人生的第一步：
第一個問題——我擔憂什麼？
第二個問題——我能怎麼辦？
第三個問題——我決定怎麼做？