第33頁
4遇到挫敗時很容易發脾氣。
5擔心別人對自己工作表現的評價。
6覺得上司、家人都不欣賞自己。
7擔心自己的經濟狀況。
8有頭疼、胃痛的毛病，難以治癒。
9需要借菸酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10需要藉助安眠藥幫助自己入睡。
揚起臉，走出不幸的陰影(2)
11與家人、朋友、同事的相處中常發脾氣。
12與人傾談時，常打斷對方的話題。
13上床後思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。
14覺得工作太多，不能每件事都做到盡善盡美。
15空閒時輕鬆一下也會內疚。
16做事急躁、任性，事後常感內疚。
17覺得自己不應該享樂。
測試結果：
0―10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單、沉悶，動力不大。
11―15分：精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但仍可應付。
16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源並尋求解決方法。
哭泣，疏解壓力
誰說哭泣只是軟弱的表現?研究證明，想哭而強忍著不哭，容易導致憂鬱症，並且危害生理健康。
下次壞情緒來襲時，就讓這些壞情緒隨著眼淚一起解放，也許你可以發現內心深處真實的自我。
嬰兒用哭泣來促進肺的成長，女人也因為比男人擅長哭泣而更加長壽。哭泣是造物者賜予我們的天生本領，自有它的奧妙所在——悲傷的眼淚能夠排毒。
美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞，做過一個有趣的實驗。他讓一批自願者先看動人的情感電影，如果被感動得哭了，就將淚水滴進試管。幾天後，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，並收集進試管內。
結果顯示，因悲傷而流的“情緒眼淚”和被洋蔥刺激出的“化學眼淚”成分大不相同。在“情緒眼淚”中，蘊含著兒茶酚胺，而“化學眼淚”中卻沒有。兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下釋放出的化學物質，過多的兒茶酚胺會引發心腦血管疾病，嚴重時，甚至還會導致心肌梗塞。所以，當我們落下“情緒眼淚”時，排除的是有可能致命的“毒”。
但不必刻意逼自己哭泣，因為哭泣是心靈真正放鬆時的狀態，只要真正拋棄“哭泣是軟弱的”這一陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們就能放聲痛哭一場!
冥想，放鬆心情
在充滿野花的田野，聆聽瀑布的聲音，深吻一朵盛開的玫瑰，漂浮在安靜的湖面上，隱身在深山的靜謐中……這就是冥想，它可以放鬆你緊張的神經，忘卻不悅。
準備
選擇一個清淨的地方，沒有他人的干擾，也沒有嘈雜的聲音。坐著、站著均可。
方法一
回憶自己過去經歷過的一件最愉快的事，回憶得越具體、越生動、越形象越好。例如，回憶自己過8歲生日時的情景：你的爸爸媽媽、親朋好友、同學都來祝賀，一起慶祝的歡樂場景，桌子上擺滿美味佳肴，大家唱起了生日歌，熱鬧非凡……
這種回憶要像放電影一樣，一幕接著一幕，形象而生動。
方法二
回憶自己曾經去過的一個景色秀麗的旅遊勝地，美麗的景色在你的腦海中不斷地浮現，讓自己融入自然，成為其中的一棵小樹、一片樹葉，隨風舞蹈……
說明
冥想放鬆最好是在預感到有緊張情況出現前使用。例如，在考試前30分鐘，或者比賽演出前幾十分鐘。這樣可以轉移自己的注意力，減少緊張情緒。
運動，對付抑鬱
《英國運動醫學雜誌》的一篇文章指出，德國柏林自由大學的醫生，追蹤曾經罹患重度抑鬱症至少9個月的5名中年男性和7名婦女，發現藥物對這些患者的療效相當有限，甚至是無效。
後來，研究人員要這些患者每天在跑步機上運動30分鐘，在10天的運動期間，逐漸增加運動量，並評估患者情緒狀況的變化。結果在10天後，有6名患者表示抑鬱情緒已大有改善，而其中5個人之前接受藥物治療時情況並沒有好轉。
抑鬱的人有一項很鮮明的特徵，就是總覺得全身無力，不僅做事提不起精神，甚至連煮飯、刷牙這些動作都會覺得力不從心。而運動可以消耗身體熱量，改善體能，讓運動者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑鬱的症狀。
不過專家也提醒，運動對抑鬱症的改善雖然有幫助，但也不能完全取代治療。因為抑鬱症的治療包括藥物和行為治療法等，各有不同的療程和適用情況，患者千萬別以為只要多運動，抑鬱症就一定會好。
解壓策略大公開
解除壓力，大致可分為兩大方法：
一是治本，即把產生壓力的原因加以消除;二是治表，尋找疏導口，將體內積蓄的壓力有效地疏導出去，使之不危及身心健康。
揚起臉，走出不幸的陰影(3)
以下提供11種解除壓力的心理策略和治療方案：
在紙上寫出你在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同的處理方法，必要時與心理醫生協商。
給親朋好友寫信，將你的壓力、煩惱一吐為快。
有時候要“自我吹噓”、“自我讚美”一番，保持自我良好的感覺。
不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人一起分擔責任。
在人際關係中，要保持意思明確的交流，少批評，多提議。
勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正，不決斷、遲遲猶豫不決，會導致壓力增大，有損身體健康。
從全局著眼，不拘泥於細部瑣碎的小事。
不要過分追求成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。
及早預防，早期消解產生壓力的原因。
睡眠時間要充足。
運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。
如心之夢，愛就愛到底(1)
龔如心生前興建華廈無數，但她最鍾愛的是以他們夫婦名字命名的如心廣場。然而她竟看不到自己最滿意的作品了，因為她離開人世的這一天，距離預定的如心廣場竣工日期，還有60天。一切似乎冥冥中自有安排。
2001年，龔如心打算興建一幢全世界最高的大廈——如心廣場，以此紀念她與王德輝的深情厚誼，這也成為華懋最重要的地產項目之一。可惜，由於赤角機場的原因，如心廣場的高度受限，但仍然成為全港大廈的第三高。
大廈共分為兩座，高座以王德輝的英文名Teddy命名，低座則以龔如心的英文名Nina命名。兩座大廈之間用一條透明的天橋相連，寓意夫婦牽手，真情不變。
今年春節，已經纏綿病榻的龔如心獲悉如心廣場大型會議中心施工進度緩慢，不顧自己的病情，在病床上大為光火，勒令今年六月前完工。
5擔心別人對自己工作表現的評價。
6覺得上司、家人都不欣賞自己。
7擔心自己的經濟狀況。
8有頭疼、胃痛的毛病，難以治癒。
9需要借菸酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10需要藉助安眠藥幫助自己入睡。
揚起臉，走出不幸的陰影(2)
11與家人、朋友、同事的相處中常發脾氣。
12與人傾談時，常打斷對方的話題。
13上床後思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。
14覺得工作太多，不能每件事都做到盡善盡美。
15空閒時輕鬆一下也會內疚。
16做事急躁、任性，事後常感內疚。
17覺得自己不應該享樂。
測試結果：
0―10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單、沉悶，動力不大。
11―15分：精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但仍可應付。
16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源並尋求解決方法。
哭泣，疏解壓力
誰說哭泣只是軟弱的表現?研究證明，想哭而強忍著不哭，容易導致憂鬱症，並且危害生理健康。
下次壞情緒來襲時，就讓這些壞情緒隨著眼淚一起解放，也許你可以發現內心深處真實的自我。
嬰兒用哭泣來促進肺的成長，女人也因為比男人擅長哭泣而更加長壽。哭泣是造物者賜予我們的天生本領，自有它的奧妙所在——悲傷的眼淚能夠排毒。
美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞，做過一個有趣的實驗。他讓一批自願者先看動人的情感電影，如果被感動得哭了，就將淚水滴進試管。幾天後，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，並收集進試管內。
結果顯示，因悲傷而流的“情緒眼淚”和被洋蔥刺激出的“化學眼淚”成分大不相同。在“情緒眼淚”中，蘊含著兒茶酚胺，而“化學眼淚”中卻沒有。兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下釋放出的化學物質，過多的兒茶酚胺會引發心腦血管疾病，嚴重時，甚至還會導致心肌梗塞。所以，當我們落下“情緒眼淚”時，排除的是有可能致命的“毒”。
但不必刻意逼自己哭泣，因為哭泣是心靈真正放鬆時的狀態，只要真正拋棄“哭泣是軟弱的”這一陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們就能放聲痛哭一場!
冥想，放鬆心情
在充滿野花的田野，聆聽瀑布的聲音，深吻一朵盛開的玫瑰，漂浮在安靜的湖面上，隱身在深山的靜謐中……這就是冥想，它可以放鬆你緊張的神經，忘卻不悅。
準備
選擇一個清淨的地方，沒有他人的干擾，也沒有嘈雜的聲音。坐著、站著均可。
方法一
回憶自己過去經歷過的一件最愉快的事，回憶得越具體、越生動、越形象越好。例如，回憶自己過8歲生日時的情景：你的爸爸媽媽、親朋好友、同學都來祝賀，一起慶祝的歡樂場景，桌子上擺滿美味佳肴，大家唱起了生日歌，熱鬧非凡……
這種回憶要像放電影一樣，一幕接著一幕，形象而生動。
方法二
回憶自己曾經去過的一個景色秀麗的旅遊勝地，美麗的景色在你的腦海中不斷地浮現，讓自己融入自然，成為其中的一棵小樹、一片樹葉，隨風舞蹈……
說明
冥想放鬆最好是在預感到有緊張情況出現前使用。例如，在考試前30分鐘，或者比賽演出前幾十分鐘。這樣可以轉移自己的注意力，減少緊張情緒。
運動，對付抑鬱
《英國運動醫學雜誌》的一篇文章指出，德國柏林自由大學的醫生，追蹤曾經罹患重度抑鬱症至少9個月的5名中年男性和7名婦女，發現藥物對這些患者的療效相當有限，甚至是無效。
後來，研究人員要這些患者每天在跑步機上運動30分鐘，在10天的運動期間，逐漸增加運動量，並評估患者情緒狀況的變化。結果在10天後，有6名患者表示抑鬱情緒已大有改善，而其中5個人之前接受藥物治療時情況並沒有好轉。
抑鬱的人有一項很鮮明的特徵，就是總覺得全身無力，不僅做事提不起精神，甚至連煮飯、刷牙這些動作都會覺得力不從心。而運動可以消耗身體熱量，改善體能，讓運動者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑鬱的症狀。
不過專家也提醒，運動對抑鬱症的改善雖然有幫助，但也不能完全取代治療。因為抑鬱症的治療包括藥物和行為治療法等，各有不同的療程和適用情況，患者千萬別以為只要多運動，抑鬱症就一定會好。
解壓策略大公開
解除壓力，大致可分為兩大方法：
一是治本，即把產生壓力的原因加以消除;二是治表，尋找疏導口，將體內積蓄的壓力有效地疏導出去，使之不危及身心健康。
揚起臉，走出不幸的陰影(3)
以下提供11種解除壓力的心理策略和治療方案：
在紙上寫出你在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同的處理方法，必要時與心理醫生協商。
給親朋好友寫信，將你的壓力、煩惱一吐為快。
有時候要“自我吹噓”、“自我讚美”一番，保持自我良好的感覺。
不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人一起分擔責任。
在人際關係中，要保持意思明確的交流，少批評，多提議。
勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正，不決斷、遲遲猶豫不決，會導致壓力增大，有損身體健康。
從全局著眼，不拘泥於細部瑣碎的小事。
不要過分追求成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。
及早預防，早期消解產生壓力的原因。
睡眠時間要充足。
運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。
如心之夢，愛就愛到底(1)
龔如心生前興建華廈無數，但她最鍾愛的是以他們夫婦名字命名的如心廣場。然而她竟看不到自己最滿意的作品了，因為她離開人世的這一天，距離預定的如心廣場竣工日期，還有60天。一切似乎冥冥中自有安排。
2001年，龔如心打算興建一幢全世界最高的大廈——如心廣場，以此紀念她與王德輝的深情厚誼，這也成為華懋最重要的地產項目之一。可惜，由於赤角機場的原因，如心廣場的高度受限，但仍然成為全港大廈的第三高。
大廈共分為兩座，高座以王德輝的英文名Teddy命名，低座則以龔如心的英文名Nina命名。兩座大廈之間用一條透明的天橋相連，寓意夫婦牽手，真情不變。
今年春節，已經纏綿病榻的龔如心獲悉如心廣場大型會議中心施工進度緩慢，不顧自己的病情，在病床上大為光火，勒令今年六月前完工。