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蘇酥把槓鈴放在兩邊的架子上，頓時整個人一輕，拍了拍手，有些滿意此時的效果。
比起剛來的時候，她的力量增強了不止一點，不虧她一直泡在健身室里，永遠都是練的最多的那個。
只是比起妮薇的2.5倍體重深蹲還是差了很多，她還在半路上，還有很多的路要走。
「蘇酥，你先休息一會兒，等會接著練習滑板。」教練記錄完手上幾個男生的數據接著和蘇酥說道。
蘇酥點了點頭。
雖然蘇酥在冰上皇冠俱樂部的教練是阿納斯塔西婭，但她也不是時時刻刻都跟著她的，在看過蘇酥的訓練之後，她就教給了底下的一些教練來看這，而她自己則根據蘇酥的數據進行計劃調整，隔一段時間給蘇酥測試。
第56章 （三合一）
滑板訓練是用來訓練大腿肌肉的,而滑板並不是平常常見的那種在陸地上玩的滑板，而是在放地上的一塊板，人站在上面可以靠著自己的控制左右橫移,板子是不會移動的。
蘇酥在滑板上有兩個訓練,一個是單純地左右橫移鍛鍊腿部肌肉，一個就是橫移時拋接球,既鍛鍊了腦子又鍛鍊了身體,非常不錯的訓練方式。
在這裡這麼一段時間,蘇酥也體會到了國內和國外在這一點上的一些區別。
國內的訓練方式比較單一,訓練大腿肌肉就是擼鐵擼鐵再擼鐵，或者是一些動作,但不會開展一些比較有趣味的。
而阿納斯塔西婭這裡就是讓選手在訓練的同時也能體會到各種趣味,蘇酥覺得這一點可以帶回去試試，說不定大家都喜歡。
除了蘇酥在這裡的訓練收穫，王韻的收穫也不小，因為她是新來的，而妮薇也是新晉教練,兩人基本都是一起學習的，筆記本都記滿了三個,就等著回國的時候給大家分享。
當然妮薇和阿納斯塔西婭的收穫也都不小，阿納斯塔西婭的身型本來就有些圓潤,目前還看不出來，但妮薇那是結結實實地胖了,原本的線都沒了,最近正在重新開始鍛鍊。
只能說,大種花的美食好吃同時也能增胖。
這一天,阿納斯塔西婭將王韻蘇酥還有妮薇三個人全都叫到了冰場,這是蘇酥每次進行檢測時的固定項目。
「你去準備吧。」阿納斯塔西婭對蘇酥說道。
蘇酥點了點頭，快速滑到冰場中央站定。
而王韻則是拿著攝像機還有筆記本找了個位置站好，先把攝像機固定好，接著就準備記錄蘇酥的各種變化，這也是讓她了解蘇酥這段時間變化的時候。
不然依照蘇酥訓練時候的進度，等回國的時候，她可能對蘇酥一點了解都沒有，反倒是對阿納斯塔西婭手下的青年女單男單了解了個遍。
阿納斯塔西婭打開音響，漸漸地，音樂開始慢慢放了出來，很明顯是蘇酥上個賽季的節目《月光》。
阿納斯塔西婭也不能否認這個節目中的步伐與銜接的編排非常的具有想像力，同時也非常鍛鍊選手對身體的操控，她親自改編了一遍，讓蘇酥每次練習的時候使用。
《月光》3.0版本裡面沒有一個跳躍，最多只有跳接旋轉的時候有那麼一個小小的跳躍。
這一個節目裡，阿納斯塔西婭對蘇酥的要求只有滑行的快，滑行快的同時還要兼顧旋轉和表演。
而其中最大的影響跳躍，暫時被阿納斯塔西婭給刪掉了，此時蘇酥的身高還在長，不適合增加跳躍，而且她也有意讓蘇酥暫時不練習跳躍。
蘇酥深吸一口氣，加速在冰面上滑行，她的蹬冰質量比之前有了不少進步，原先需要蹬冰四五次才能加起來的速度，現在已經可以在兩三次之間就達到。
超高的速度，讓蘇酥在冰面上像一陣風，忽的就一閃而過，甚至仿佛在攝像機里都要出現殘影了。
當然超高的滑速也讓蘇酥的動作有些控制不住，她的注意力都在控制速度上，對於上肢的使用就有些掣肘，藝術的表現力甚至還下降了。
由於滑速的增加，蘇酥的旋轉進入也有些控制不住，那種滑速帶來的動能太大，讓她的動作變形，剛開始的時候甚至出現過轉了兩圈把自己給甩出去的畫面。
總之就是慘不忍睹。
「有進步，但還不夠，你的滑行和動作之間還是平衡不了，不過現在能夠完整滑下來，還保持著速度，體力方面有增長，但還不夠，你這還沒有加入跳躍，加入跳躍後你還會難受些。」阿納斯塔西婭看著正在喘粗氣的蘇酥說道，也沒有一味的批評蘇酥，還表揚她的另外一些方面。
蘇酥嚴重懷疑阿納斯塔西婭學習過種花的一個俗語，打一棒子給兩棗，她失落地點了點頭，拿著自己的保溫杯到旁邊去坐著休息，王韻則是在和阿納斯塔西婭請教一些教練方面的事情。
這大概就是對王韻的好處，有個教練方面的大拿可以隨時詢問。
「嘿，蘇酥不要氣餒。」妮薇走了過來，在蘇酥的旁邊坐下。
蘇酥慢慢吸溜了一口熱水，眼睛直直地盯著冰面不知道在想些什麼：「我也不想，但我感覺還是控制不住，史黛西說我可以將滑速加到節目裡，那你是什麼？」
妮薇眯著眼睛想了想：「我是跳躍吧，我沒有那麼大的滑行速度，旋轉也不太行。」
「相比較起來，你能夠放的東西可太多了，高滑速，好看的旋轉還有超強的跳躍，這大概也是史黛西對你更加嚴格的原因。」