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蘇酥想了想說道：「我打太極拳和五禽戲相當於是一個熱身吧。」
「可以，你等下給我看看，鑑於你還在發育，我們就先不進行跳躍訓練，主要以陸地和冰上滑行旋轉為主，你可以接受嗎？」阿納斯塔西婭詢問道。
蘇酥點了點頭，既然來了，那麼就是全盤接受：「我可以。」
「OK，小姑娘，跟我來。」
說完，阿納斯塔西婭率先站了起來，帶著蘇酥等人往前走。
幾人來到了一個健身室，此時已經有了幾個選手在這裡訓練。
他們見到蘇酥也很驚訝，作為新的奧運金牌得主，且時間還沒有過去很久，他們的印象是最深的，顯然沒想到會在這裡見到她。
但他們也在訓練，便也沒有打擾幾人。
阿納斯塔西婭幾人來到了一堆儀器的中間。
這件健身房顯然比國內的要先進一些，很多蘇酥沒有見過的儀器，當然也有很多蘇酥見過的。
比如那個放在中間的戰繩、還有練習負重深蹲的儀器。
「我們給你設定的這段時間的訓練計劃就兩個字，吃還有練。我們需要儘快將你的體重提升，並且將脂肪轉換為肌肉，以後你的熱量攝取要加大，吃不下沒關係，休息一會兒繼續吃，平時一些高熱量不能吃的也可以加上，但是儘量少，多吃蛋白質。」
王韻也拿出一個小本本開始記錄，這些都不能忘記，事關蘇酥以後的訓練計劃，一定要仔細記錄。
「那上冰的訓練？」
「我給蘇酥的訓練是上午上冰，訓練體力，正好和她的一萬米銜接上，下午就開始練習力量和肌肉，晚上就是跳舞還有柔韌，蘇酥這麼好的柔韌可不能浪費。」
能夠做燭台貝爾曼的女單可還沒有多少，基本上只有貝爾曼。
阿納斯塔西婭希望可以將蘇酥的燭台貝爾曼保留下來。
既然要保證柔韌，這就需要在肌肉和柔韌之間保持一個度，肌肉的刺激也需要有選擇。
「我們會選擇一些不會影響體型的肌肉且有用肌肉進行鍛鍊，保證不會練成金剛芭比，妮薇也是這樣的。」阿納斯塔西婭說道。
妮薇確實如此，雖然要大隻一些，但身材還是很好的，肌肉都是流線型，看起來只會覺得健美，不會誇張。
穿上包裹全身的衣服，妮薇看著也是一個苗條的美少女。
這些訓練其實和蘇酥在國內的沒有太大的區別，只是在力量訓練方面有著很大的區別。
她在國內的訓練更加注重冰上的訓練，而力量訓練都是作為輔助，而在這裡，力量訓練作為主要的訓練。
「小姑娘，做好準備了沒有？」阿納斯塔西婭轉身對著蘇酥說道。
蘇酥一愣，顯然沒想到阿納斯塔西婭會突然跟自己說話，點了點頭：「我準備好了。」
讓她立馬開始擼鐵都沒有問題。
阿納斯塔西婭：「好，我們先去冰場，你換上訓練服和冰鞋，我們開始冰上訓練。」
蘇酥一囧，那帶他們來健身室就是來看看的？
阿納斯塔西婭沒有解釋，徑直走了出去。
教練都走了，蘇酥等人也跟著走了出去。
等蘇酥穿著訓練服紮好頭髮出來，冰場上只有蘇酥和阿納斯塔西婭兩個人。
「阿納斯塔西婭教練，我的嬸嬸還有妮薇她們？」
阿納斯塔西婭笑了笑：「你可以叫我史黛西，每次聽你叫我的名字有些累，太長了，至於王，我讓妮薇帶著她一起去上教練課程了，妮薇現在可不是合格的教練。」
行吧，知道了王韻的行蹤，蘇酥也不擔心了。
阿納斯塔西婭指了指冰場：「現在，以你最大的速度在冰場上繞圈滑行，直到滑不動為止。」
蘇酥眨眨眼睛，這還是她從來沒有接觸過的。
「去吧。」阿納斯塔西婭拍了拍手。
蘇酥點了點頭，帶上手套上冰。
上冰的第一感覺，和基地的差不多，很舒服，接著蘇酥就開始在冰上全力滑行。
這是她很少會有的體驗，平時都會顧忌著體力的分配，速度都會有意識地控制著。
而現在的她不需要管其它的任何影響，腦子裡只有滑行。
快點，再快點，還能再快。
空曠的白色冰面上只有一個黑色身影不知疲倦地一圈一圈地滑行著，快速滑行時的氣流帶動她散落的髮絲向後飄動著。
沒有後滑，蘇酥只是這麼簡單地朝著前方滑動，到拐彎的地方就拐彎，直行的地方就一直直行。
莫名和短道速滑有些相像。
這一刻，蘇酥的腦子忘記了這段時間發生的所有事情，她的腦子裡只有滑行，她可以再快點。
簡單的思緒完全占據了大腦，蘇酥只覺得鬆快，像是放下了身上這段時間以來的所有枷鎖，這是前所未有的暢快。
阿納斯塔西婭看著冰面上的身影露出了一絲笑意。
等蘇酥終於感覺到雙腿像灌鉛之後，她的速度漸漸地慢了下來。
冰面上不比陸地，要是摔倒了很可能會受很重的傷，所以要慢慢地來。
蘇酥喘著粗氣滑到阿納斯塔西婭的身邊：「史黛西，怎麼樣？」
她的腦袋上全是汗水，臉頰也泛著劇烈運動後會出現的紅暈，在冰面上滑行不是輕輕鬆鬆的事，雖然速度能夠達到很高，但是對體力的消耗也是巨大的。