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「不用。」顧染拖著沉重的步子，繼續往前跑。
就這樣，也不知道跑了多久，12圈半總算熬到了頭。
李指導掐了秒表，剛跑過去，想跟他說別停下來，這樣對心肺功能不好，再慢跑一段。
可他還沒靠近顧染，就看到對方彎下腰，張嘴吐了一地。
這是因為劇烈運動之後，大口喘息刺激咽喉所致，很常見。
顧染隨意抹了把嘴：「李指導，我成績是多少。」
李指導拉著他繼續慢跑：「你跑了半小時，我一會兒跟徐指導說25分吧。」
顧染擺了擺手：「不用，您實話實說就行。」
徐清又不傻，顧染什麼體能他一清二楚，就算沒有站在旁邊看，也能估計出個八九不離十，撒謊騙他，那就是自尋死路，說不定還會連累這位心腸不錯的李指導。
顧染把早飯吐了個乾淨，回宿舍去拿了掃把，把跑道清理乾淨。
然而，上午的訓練還沒有結束。
接下來，顧染還有一組伏地挺身、一組仰臥起坐和一組背肌。
把所有體能項目做完，也該到了吃午飯的時間。
李指導拍了拍他的肩膀：「走吧，今天中午多吃點。」
顧染又累又餓，卻沒什麼胃口。現在只想就地躺下，好好地休息一下。
他稍微糾結了片刻，正想委婉的拒絕，李指導卻不由分說拉著他往食堂的方向走：「下午還有專項訓練，不吃可不行。」
在食堂門口，顧染碰到了他的三位室友。鄭文康手欠，上來就捏人家臉：「怎麼回事，怎麼蔫了吧唧的？」
高梓逸滿臉擔憂的看著他：「看起來是精神不太好，是不是哪裡不舒服？」
顧染就跟沒長骨頭一樣靠在他的身上：「師兄，我剛跑了一個5000米。還做了一組伏地挺身，一組仰臥起坐和一組背肌。」
「5000米！」吳凱澤驚呼出聲，「我的天，你是要轉去練馬拉松嗎？」
「徐指導讓我跑的，還給我規定了時間，20分鐘必須跑完。」
高梓逸一手摟著顧染的後背，讓他把全身重量放在自己身上：「我們一般只測試3000米，14分及格，12分20秒優秀。」
鄭文康上下打量他一遍：「那你肯定是沒有完成。」
高梓逸扶著他往前走：「你是練短距離的，靠的是爆發力，完不成很正常。」
顧染委委屈屈的看他一眼：「我感覺現在腿都不是自己的了。」
「沒事，」高梓逸摸摸他的頭，安慰道，「多跑幾天，你就習慣了。」
顧染：「！！！」
一天就要了他的命了，這誰還經得住多跑幾天。
「師兄，你就不能安慰我兩句。」
高梓逸溫柔的笑了笑：「3000米能夠全面提高綜合能力，如果能夠輕鬆完成，說明身體機能良好，再從事其他運動也會輕鬆許多。徐指導給你加到5000米，是要通過高強度體能訓練，短時間內強化你的耐力。」
鄭文康和吳凱澤一左一右扶著他，帶他就近找了張桌子坐下。
高梓逸幫他去打午飯，今天有雞腿，他還特意給顧染多打了一個。
剛訓練完的時候顧染還沒什麼胃口，現在看到好吃的才覺得是真的餓了，風捲殘雲的吃完，回去睡了個午覺。
這一覺睡到了兩點，顧染幾乎是被高梓逸從床上拖起來的。
「師兄，我感覺自己快要散架了。」
「今天是專項訓練，大概1小時40分鐘左右，不算特別辛苦，咬咬牙就過去了。」
顧染覺得，不是咬咬牙時間就過去了，是他這個人快要過去了。
顧染才發現，和這比起來，之前那次體能測試根本不算什麼。
現在才是真正的考驗，他幾乎是靠著意念支撐。粗略一算，今天的訓練量，趕得上他以前一周的運動量。
最後一個項目——布帶原地牽引，這是個在陸地上進行的彎道技術訓練。隊員腰上綁一根帶子，單腿支撐，身體向左側傾斜，支撐腿蹬冰，浮腿做收腿動作。一組30個。
這是顧染的強項，他的身體平衡性很好，重心控制也非常到位，上半身看不出一絲晃動。
可以說，他做這個動作，比省隊一些老隊員還要標準和穩定。
不過，這僅限於十個以內，超出十個，他就有點體力透支，控制不住自己的重心。
徐清就站在一旁，目不轉睛的看著他：「你要這麼糊弄，我就再給你加30個。」
顧染：「……」
他身上的運動服都已經濕透了，這個訓練雖然算不上劇烈運動，但很考驗核心力量，30個做下來，也能把人累得夠嗆。
這個時候，顧染竟然不合時宜的想到，昨天徐清說自己很好相處，難道這就是他所說的很好相處？
30個做完，顧染再也支撐不住，癱倒在木地板上，虛脫般的喘氣。
徐清居高臨下的看著他：「忘了問你，5000米有沒有在20分鐘內跑完？」
顧染實話實說：「沒有。」
「那明天繼續。」
顧染說：「明天我也跑不完。」
「沒關係，咱們有的是時間，什麼時候跑完，什麼時候算。」
說完他就轉身走了，顧染對著他的背影翻了個白眼，哪知道對方猝不及防轉過頭來：「對了，忘了通知你，今晚七點，我在滑冰館等你。」