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利教練給每個人發了一個文件夾，裡面記錄有她們各自的身體數據和運動數據。
「訓練營的目的就是把你們的長處更好的發揮出來，消滅你們的短處，使得你們四周後離開的時候，成績都有一個明顯的提高。你們都有達標的素質，但為什麼——特別是你們兩個，仇明燕何翠，你們再不達標有點不像話了。田薇薇還小，明後年達標也來得及，但我們一樣要從嚴要求你，讓你儘早提高成績。我說的話你們可都聽懂了？」
「聽懂了，教練。」三個女孩一起回答。
「行吧，別的我講多了你們也記不住，不往心裡去。明天早上開始正式訓練，會給你們每個人都制訂單獨的訓練計劃，有目的的、有目標的進行訓練！好了，散會！回去都早點睡覺。」
第16章
回了家，張麗還沒睡。
「怎麼樣？今天第一天，感覺怎麼樣？」著急的問她。
田薇薇笑著回答：「挺好的，上午做身體測試，抽血啊量血壓啊；下午跑步，做體能測試，我覺得還可以吧。」
「跟寢室同學處的好不好？」
「才第一天，也沒有什麼好不好的。」
「中午睡覺了嗎？」
「睡了1個多小時。」
「訓練累不累？」
「還行，不算很累。」
張麗放心了，「好，挺好的。冰箱裡有冰西瓜，你現在吃嗎？」
「先洗個澡吧。太熱了，走路上又出一身汗。」
「髒衣服呢？放洗衣機里，明天給你洗了。」
洗過澡，吃過冰西瓜，終於躺到床上。
腿酸，雖然說乳酸堆積是一個習慣的過程，但短短9個月的訓練還不足以讓身體適應。不過還好，習慣了那種酸痛，談不上「難受」。
她今天才算頭一次知道正規訓練是什麼滋味，其他人或多或少都參加過其他集訓，只有她是新手。
周瑾綸對她的要求並不嚴格，還充分讓她自主，自己記跑圈次數，她也一直很自律，從不偷懶。有人看著訓練也沒什麼不好，就是……感覺不那麼「自主」了。
她想，這大概是「有組織」和「沒組織」的區別吧。
張靜已經睡著了，他們說話、洗澡都沒能吵醒她。
像頭豬。
田薇薇嫌棄的想。
妹妹小時候是個討嫌的孩子，但孩子麼，都這樣，都有一段時間人憎狗嫌，她自己6、7歲的時候可能也是個煩人的小孩。妹妹將來長大後也不是說就沒有姐妹情了，只是有了自己的家庭，不再只是她的妹妹，變成了別人的妻子，別的孩子的母親。
她自己呢？她也是別人的妻子、別的孩子的母親，這條路她已經走過了，不怎麼樣。重來一次會有不同嗎？應該會的。
她很快睡著了。
周二。
田亮6點半便送大女兒去了省體委操場。
晨練已經開始，田徑不管是練什麼項目的，都要鍛鍊體能，一大早的晨練是少年訓練營成員在一起慢跑10公里，游泳隊員也需要鍛鍊體能，也在一起慢跑。慢跑之後休息20分鐘，各個項目開始分開鍛鍊。
各人的單獨訓練計劃表午飯之前發了下來，短跑組三個人的訓練計劃都是有針對性的，除了基礎訓練項目之外，田薇薇要提高加速跑的速度；何翠要提高耐力，耐力其實是體能上的不足；仇明燕比較麻煩一點，實際是所有的項目都要加強，要比她們倆多做幾組。
仇明燕拿到訓練計劃後開始叫苦，「我怎麼可能做得完嘛！」
「做不完你可就慘了，張助教會把你罵死。」何翠偷笑。
「我看看。」田薇薇探頭拿過仇明燕的訓練計劃表。
利教練和張助教都沒有對她們解釋為什麼要多做這個不做那個，有些項目看上去並不是直接跟出成績有關的，比如高抬腿有什麼用呢？短跑完全用不著什麼高抬腿嘛。高抬腿鍛鍊的不是你的腿能抬起來多高，而是讓你的雙腿習慣、適應這種大開大合的腿部運動。
周瑾綸倒是有時候會跟她聊一些時新的訓練理論。比如高抬腿和跳躍訓練、手臂運動訓練（不是力量訓練），主要訓練的是關節靈活度，關節靈活度在之前的青少年運動員訓練中沒有得到足夠重視，湖南一所大學的體育學院正在針對未成年運動員的關節靈活度與身體素質提高的關聯性做一個長期的統計調查，教練們都知道相對而言，身體越柔韌、各方面素質就會越好，也就意味著成績越好，還有可能儘量避免運動損傷。
但教練們實際上並沒有理論支持，只是憑本能訓練；也有很多教練自己就沒有接受過系統體育教育，胡亂加碼，練廢了好苗子，這種事情也並不少見。
三個女孩分別交換了訓練計劃表，果然每個人的都不一樣。這也就能算是很科學了，田薇薇在心裡大嘆果然是省體委的教練，技術含量就是不一樣。
她抖了抖計劃表，「這還挺科學的，教練能給你定這個量，說明你完全可以完成。」
仇明燕苦著臉，「會很累。」
何翠則是一臉無所謂，「跑唄，又累不死。」
「你要加把勁了，初中畢業前總要達標吧？不然以後能幹什麼呢？」田薇薇說。仇明燕、何翠都是外市體校生，都是10歲就進了體校，體校對學習成績的要求屬於「過關就好」，她倆不愛學習，但何翠家境不好，知道自己只能靠成為職業運動員來改變環境，仇明燕家裡條件還不錯，自己知道有退路，總是不夠努力。