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她現在時間緊任務重，田有利好不容易扒拉過來了一周三天一共六節的訓練課，恨不得把每一分每一秒都塞滿了，這會兒剛招呼著送蔣琪再去醫務室檢查一下，扭頭就催陳煥之開始下一項練習了。
如是兩個禮拜，陳煥之試跳三次，成績分別是6米47、6米52和6米81。
這個成績讓田有利喜笑顏開，讓剛剛恢復訓練沒兩天的蔣琪感覺很崩潰。她的室外個人最好成績是09年的6米88，可惜這成績出在09年的全錦賽而非世錦賽，否則那年的世錦賽獎牌都有一拼之力。因為曾經有過更好的成績，所以蔣琪覺得自己現在不是在嫉妒或者什麼，她只是覺得世界觀有點崩塌。
誠然陳煥之身體天賦天下第一這個全世界都承認，不過跳遠更看重的是技術吧，她的確是跑得夠快，但是跑得快的飛人多了，最近十年，有幾個能同時搞好跳遠的？連博爾特都沒涉足這個領域呢。
蔣琪問她的教練顏珍，“顏姐，我的問題是跑得不夠快？”
跳遠隊的技術數據都是全隊公開研究的，顏珍當然也能拿到陳煥之那三跳的數據。
“不是，我還是那個意見，你的助跑速度夠用了，你的問題還是在踏板的準確性。要不就是踩線犯規、要不就是起跳損失太大，其實你自己也知道，你是跳過6米88的，你有這個能力，但那次你的起跳損失才3厘米，平時你成績有效的時候，起跳損失基本都在15厘米以上，這一來一回，你自己算算能差出來多少。”
至於陳煥之的優勢在哪兒，顏珍除了研究能拿到的試跳數據，平時也經常會不由自主地注意她：她的訓練強度經常是和金一鳴、戴波這樣的男運動員一致的。
比如為了訓練騰空步做雙槓或肋木垂懸的時候，為了避免運動員把注意力集中在對手臂的控制而非下肢的動作上，時間往往要限制在他們感覺很輕鬆的範圍內。
一般男運動員是20-30秒、女運動員是10-15秒，而陳煥之做這項訓練的時候，田有利讓她做20秒一組、後來又加到23秒。雖然練短跑的肯定比練跳遠的更注重上肢訓練，但陳煥之的身體素質之強悍也可見一斑了。
而她的助跑速度、起跳瞬間的爆發力更是不用說。當然了，她的缺點、或者說可以做得更好的地方也非常明顯。
如果她稍微控制一下自己的助跑速度，不發揮出自己世界第一飛人的實力，那她的上板準確性簡直高到令人髮指，經常都能把起跳損失控制在5厘米以內，幾乎次次都能極限踏板而不犯規，但她的起跳、騰空、落地等技術畢竟仍不成熟，最少跟其他練了十幾年的運動員沒得比，這種情況下她的成績往往只有6米5左右。
如果讓她助跑的時候放開了加速，那她的最終成績就得看運氣了。像是這三次試跳，都是這種情況。第一第二次的起跳損失分別是25厘米、19厘米，成績自然不盡如人意，第三次不知道是調整好了還是蒙的，起跳損失只有1厘米，成績立刻就飛躍到了6米81。而在她的訓練中，因為速度過快、最後兩步調整不好，直接踩線犯規的情況也不在少數。
“陳煥之的空間感和踏板前的距離感是很好的，如果讓她有充分的調整空間，她能把最後兩步的步幅調整到一個非常準確的地步，但是當她把速度加強到極限的時候，她就沒辦法再像平時那樣完全控制自己的身體。”在跳遠隊的內部交流會上，顏珍說。
這個內部交流會也算是跳遠隊的特色傳統了，每月一次，不分誰是誰的主管教練，誰跟誰有沒有競爭關係，所有人都要參加，教練要挨個對所有隊員的訓練和技術進行點評、隊員們也要彼此之間提出建議，陳煥之這個月異軍突起，正是這次交流會上的重頭戲。
“我倒覺得不是控制不住，”金一鳴提出了不同的意見，“她更像是把注意力集中在跑、而不是跳上了。”
“你自己覺得呢？”田有利問。
陳煥之撐著額頭，看著被寫的密密麻麻的筆記本，這都是這次會上別人對她的看法。不過要讓她自己說，主要問題確實是控制不住。
跟她一開始的印象不一樣，跳遠的助跑並不是越快越好，因為比起快、更重要的是踏板的準確性和將跑動的速度轉化為向前的動力。
這兩個禮拜練下來，陳煥之覺得她的空間感大概是真的很好，在不開任何技能的情況下，將最後一步控制在踏板前一點點對她來說輕而易舉，而且隨著練習的鞏固，這件事正在變得越來越容易。
但一旦打開了技能——也就是教練們所說的發揮她世界第一的衝刺能力——那就是另一回事了。因為跳遠踩板前的最後一步，實際上是要收小步幅的。起跳前的倒數第二步應該是整個助跑過程中步幅最長的一步，而倒數第一步就要在收小步幅的同時加快步頻，保證速度不下降，然後在最後一步單腳起跳的同時，瞬間的爆發力讓她擁有向上的高度、強大的速度慣性讓她擁有向前的動力。
可技能讓她擁有世界第一的爆發力、這爆發力讓她起跳的時候達到其他人所不能的高度，卻也讓她很難在最高速狀態下突然縮小步幅調整起跳位置。
陳煥之想過很多辦法，比如助跑過程中平跑，在最後一步再開啟技能享受爆發力加成起跳——失敗，速度不夠跳不遠、而且這方法讓她的起跳的左腳隱隱作痛。比如學個新技能，同時加成爆發和彈跳的——暫時失敗，對成績有幫助，但最後一步的起跳距離仍然要看天吃飯。
陳煥之搖了搖頭，“我最後一步收不住。”她苦笑，“我之前一直學著怎麼向前沖，可從來沒學過怎麼把步子慢下來。”
“不是慢下來，”田有利很嚴肅，“是減小步幅的同時，還要保持速度不變。”
“那就更不會了。”陳煥之合上自己的筆記本，“我想我需要練習。”
田有利也這麼覺得。
就這樣，直到7月5日的法國奧爾良田徑特許賽，陳煥之才第一次參加跳遠的正式比賽。
比賽的級別不高，但是時間地點正正好，陳煥之6月30日剛剛在鑽石聯賽的洛桑站上拿到女子200米的冠軍，馬上又要參加8日的鑽石聯賽巴黎站，這一站的鑽石項目是100米。
連個正式比賽成績都沒有，當然也就沒有田聯排名，哪怕陳煥之名聲在外也不能直接參加國際大賽，但要讓她從國內比賽中一點點起步掙積分排名她又沒耐心——而且也沒必要，所以趁著出國比賽的機會，直接就近參加這樣要求不高的商業比賽就是性價比最高的方法了，而且作為“陳煥之的第一跳”，主辦方還給了個好價錢呢。
不只是跳遠，在這一天陳煥之還要同時參加100米。
奧爾良特許賽從晚上七點開始、九點結束，賽程安排基本和鑽石聯賽接軌，也就是沒有預賽，決賽一錘定音。
陳煥之的比賽最先開始的就是跳遠，她作為重頭戲被主辦方安排在最後一個出場，在助跑的跑道上試跑了幾步，量了一下步點，一陣冷風吹過來，陳煥之就覺得之前熱身的時候活動開的身體又漸漸地涼了。
她不由得打了個寒顫，本來只是穿了個外套，立刻又跑到座位邊把長褲也穿上。
蔣琪也來了，正專注地看著沙坑那邊的比賽，她去年成績不理想，田聯積分排名掉到了六十幾，參加鑽石聯賽大獎賽之類的是沒戲了，只能先從小比賽開始一點點把排名刷起來、當然更重要的是把大邱世錦賽的門票拿到手。
如是兩個禮拜，陳煥之試跳三次，成績分別是6米47、6米52和6米81。
這個成績讓田有利喜笑顏開，讓剛剛恢復訓練沒兩天的蔣琪感覺很崩潰。她的室外個人最好成績是09年的6米88，可惜這成績出在09年的全錦賽而非世錦賽，否則那年的世錦賽獎牌都有一拼之力。因為曾經有過更好的成績，所以蔣琪覺得自己現在不是在嫉妒或者什麼，她只是覺得世界觀有點崩塌。
誠然陳煥之身體天賦天下第一這個全世界都承認，不過跳遠更看重的是技術吧，她的確是跑得夠快，但是跑得快的飛人多了，最近十年，有幾個能同時搞好跳遠的？連博爾特都沒涉足這個領域呢。
蔣琪問她的教練顏珍，“顏姐，我的問題是跑得不夠快？”
跳遠隊的技術數據都是全隊公開研究的，顏珍當然也能拿到陳煥之那三跳的數據。
“不是，我還是那個意見，你的助跑速度夠用了，你的問題還是在踏板的準確性。要不就是踩線犯規、要不就是起跳損失太大，其實你自己也知道，你是跳過6米88的，你有這個能力，但那次你的起跳損失才3厘米，平時你成績有效的時候，起跳損失基本都在15厘米以上，這一來一回，你自己算算能差出來多少。”
至於陳煥之的優勢在哪兒，顏珍除了研究能拿到的試跳數據，平時也經常會不由自主地注意她：她的訓練強度經常是和金一鳴、戴波這樣的男運動員一致的。
比如為了訓練騰空步做雙槓或肋木垂懸的時候，為了避免運動員把注意力集中在對手臂的控制而非下肢的動作上，時間往往要限制在他們感覺很輕鬆的範圍內。
一般男運動員是20-30秒、女運動員是10-15秒，而陳煥之做這項訓練的時候，田有利讓她做20秒一組、後來又加到23秒。雖然練短跑的肯定比練跳遠的更注重上肢訓練，但陳煥之的身體素質之強悍也可見一斑了。
而她的助跑速度、起跳瞬間的爆發力更是不用說。當然了，她的缺點、或者說可以做得更好的地方也非常明顯。
如果她稍微控制一下自己的助跑速度，不發揮出自己世界第一飛人的實力，那她的上板準確性簡直高到令人髮指，經常都能把起跳損失控制在5厘米以內，幾乎次次都能極限踏板而不犯規，但她的起跳、騰空、落地等技術畢竟仍不成熟，最少跟其他練了十幾年的運動員沒得比，這種情況下她的成績往往只有6米5左右。
如果讓她助跑的時候放開了加速，那她的最終成績就得看運氣了。像是這三次試跳，都是這種情況。第一第二次的起跳損失分別是25厘米、19厘米，成績自然不盡如人意，第三次不知道是調整好了還是蒙的，起跳損失只有1厘米，成績立刻就飛躍到了6米81。而在她的訓練中，因為速度過快、最後兩步調整不好，直接踩線犯規的情況也不在少數。
“陳煥之的空間感和踏板前的距離感是很好的，如果讓她有充分的調整空間，她能把最後兩步的步幅調整到一個非常準確的地步，但是當她把速度加強到極限的時候，她就沒辦法再像平時那樣完全控制自己的身體。”在跳遠隊的內部交流會上，顏珍說。
這個內部交流會也算是跳遠隊的特色傳統了，每月一次，不分誰是誰的主管教練，誰跟誰有沒有競爭關係，所有人都要參加，教練要挨個對所有隊員的訓練和技術進行點評、隊員們也要彼此之間提出建議，陳煥之這個月異軍突起，正是這次交流會上的重頭戲。
“我倒覺得不是控制不住，”金一鳴提出了不同的意見，“她更像是把注意力集中在跑、而不是跳上了。”
“你自己覺得呢？”田有利問。
陳煥之撐著額頭，看著被寫的密密麻麻的筆記本，這都是這次會上別人對她的看法。不過要讓她自己說，主要問題確實是控制不住。
跟她一開始的印象不一樣，跳遠的助跑並不是越快越好，因為比起快、更重要的是踏板的準確性和將跑動的速度轉化為向前的動力。
這兩個禮拜練下來，陳煥之覺得她的空間感大概是真的很好，在不開任何技能的情況下，將最後一步控制在踏板前一點點對她來說輕而易舉，而且隨著練習的鞏固，這件事正在變得越來越容易。
但一旦打開了技能——也就是教練們所說的發揮她世界第一的衝刺能力——那就是另一回事了。因為跳遠踩板前的最後一步，實際上是要收小步幅的。起跳前的倒數第二步應該是整個助跑過程中步幅最長的一步，而倒數第一步就要在收小步幅的同時加快步頻，保證速度不下降，然後在最後一步單腳起跳的同時，瞬間的爆發力讓她擁有向上的高度、強大的速度慣性讓她擁有向前的動力。
可技能讓她擁有世界第一的爆發力、這爆發力讓她起跳的時候達到其他人所不能的高度，卻也讓她很難在最高速狀態下突然縮小步幅調整起跳位置。
陳煥之想過很多辦法，比如助跑過程中平跑，在最後一步再開啟技能享受爆發力加成起跳——失敗，速度不夠跳不遠、而且這方法讓她的起跳的左腳隱隱作痛。比如學個新技能，同時加成爆發和彈跳的——暫時失敗，對成績有幫助，但最後一步的起跳距離仍然要看天吃飯。
陳煥之搖了搖頭，“我最後一步收不住。”她苦笑，“我之前一直學著怎麼向前沖，可從來沒學過怎麼把步子慢下來。”
“不是慢下來，”田有利很嚴肅，“是減小步幅的同時，還要保持速度不變。”
“那就更不會了。”陳煥之合上自己的筆記本，“我想我需要練習。”
田有利也這麼覺得。
就這樣，直到7月5日的法國奧爾良田徑特許賽，陳煥之才第一次參加跳遠的正式比賽。
比賽的級別不高，但是時間地點正正好，陳煥之6月30日剛剛在鑽石聯賽的洛桑站上拿到女子200米的冠軍，馬上又要參加8日的鑽石聯賽巴黎站，這一站的鑽石項目是100米。
連個正式比賽成績都沒有，當然也就沒有田聯排名，哪怕陳煥之名聲在外也不能直接參加國際大賽，但要讓她從國內比賽中一點點起步掙積分排名她又沒耐心——而且也沒必要，所以趁著出國比賽的機會，直接就近參加這樣要求不高的商業比賽就是性價比最高的方法了，而且作為“陳煥之的第一跳”，主辦方還給了個好價錢呢。
不只是跳遠，在這一天陳煥之還要同時參加100米。
奧爾良特許賽從晚上七點開始、九點結束，賽程安排基本和鑽石聯賽接軌，也就是沒有預賽，決賽一錘定音。
陳煥之的比賽最先開始的就是跳遠，她作為重頭戲被主辦方安排在最後一個出場，在助跑的跑道上試跑了幾步，量了一下步點，一陣冷風吹過來，陳煥之就覺得之前熱身的時候活動開的身體又漸漸地涼了。
她不由得打了個寒顫，本來只是穿了個外套，立刻又跑到座位邊把長褲也穿上。
蔣琪也來了，正專注地看著沙坑那邊的比賽，她去年成績不理想，田聯積分排名掉到了六十幾，參加鑽石聯賽大獎賽之類的是沒戲了，只能先從小比賽開始一點點把排名刷起來、當然更重要的是把大邱世錦賽的門票拿到手。