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教洛一明和藝人們跳高的是一個三人組的教練團隊，隊長叫王宇。
“大家好，我是你們的主教練王宇，這兩位是我的助理，我們下邊開始跳高訓練，沒問題吧?”
洛一明道：“我們都準備好了!”
“好的，跳高我們從下半身到上邊都是要用到的，所以我們先活動一下脖子。”
“抬頭挺胸，兩個手摸到自己的後腦。”
王宇飾演著，洛一明跟著將手摸在後腦上。
“慢慢向下拉。”
“感覺到自己的兩邊頸部會有一種拉扯感。”
洛一明拉住，咔嚓一聲，這一聲，大家被嚇到了，“什麼響了，好脆。”
洛一明就坡下驢，乾脆一個鬼臉，“是我使用了特技，其實這個動作如果誇大一點，就有點殭屍片的感覺了。”
咔咔。
洛一明自己還配音地扭了扭脖子。
尹證以前是學體育的，他也參加了跳高，和洛一明一唱一和：“那咱們就來一對殭屍相親怎麼樣?”
尹證扮殭屍跳了過來，洛一明一臉嫌棄道：“誰要和你相親，這麼多美女呢。”
洛一明一句話，倪倪，張雨琪，另外一個一米八的妹子童曉曉都靠過來了，搞得洛一明超級狼狽。
“嘿嘿，一明哥，你怕了吧，我絲絲姐要削你。”
“就你話多，趕緊訓練。”
王宇是拿幾個人沒辦法，道：“繼續剛才的動作，自己捋一下自己的呼吸，雙手現在變成單手。”
“稍微側一點點，壓住自己的下頜。”
“嗯，確實這樣活動，脖子好像靈活許多了。”尹證道。
“你脖子不靈活，那是因為它短。”倪倪黑道。
噗嗤。
幾個人都笑了，一派祥和。
“肩部繞環練習。尹證就從你先開始，不准再鬧。”
“徒手深蹲練習，五個。大家一起。”
“注意，把自己的這個屁股往後坐。”
“腰挺直，前後弓步，三個。”
一番玩笑過後，大家都認真的投入到訓練之中，洛一明也不再調皮。
每個動作都很到位。
“最後大家拖住自己的後背，活動一下自己的腰。活動了腰身之後，我們開始練習助跑起跳。”
“跳高的話一般都通過這個助跑，然後獲得一定的起跳速度。”
“第二呢是起跑。”
“把自己的這個水平速度，轉化為向上的垂直速度。”
“如果自己跑的不果斷了，那就不自然，想搗步子，然後進行起跳，那麼力量也升不上去。”
“所以一會助跑的時候，動作一定要連貫。堅決。”
“第三個要注意的是進行助跑的時候一般是一個狐線，而不是直線。”
“跑步的時候，你助跑是一個狐線的話，轉體就會比較順暢。”
“你們誰以前練過跳高，可以給大家演示一下?”
“王宇教練，我覺得你可以給我們先示範一個?”洛一明舉手提議。
王宇道：“我會給你們示範的，不過你們誰有勇氣，先挑戰一下?”
尹證道：“我以前是體育生，跳高沒練過，但應該跳一米四不成問題吧。要不我來?”
王宇笑了：“好的，那給你一個一米四，你跳一下。”
尹證點了點頭，然後他就準備起來，幾個深蹲後，他狐線式助跑，最後在包上邊一個躍起，身子一翻，嗖的就過去了。
成功!
尹證站起來，拍著胸脯嘚瑟了：“有木有?超厲害的!還有誰?還有誰?”
在場的都是一些小男生，說跳一米三，大家有點底氣，可一米四，真不敢應聲。
洛一明站了出來：“還有我，一米四，我也可以挑戰。”
“不過，我需要跟教練學習一下技巧。我馬上就來挑戰你。”
“好啊。”尹證囂張的朝著洛一明豎起小拇指，那意思就是你很弱。
洛一明謙虛地來到教練身邊，王宇這樣的指導就比先前那麼枯燥的教學生動了許多。
“我先教你助跑練習，助跑踩包。我們三步半，從這個位置踩包，然後跳起。”
“原地過杆!”
“最後的起跳是這樣，兩步結合起跳。”
教練示範動作，洛一明專心的聽。
“你注意左腿在前，然後跑兩步就好了。”
洛一明跟著王宇學習了動作，主要是空中轉體的技巧。
跳高難就難在把助跑的一個速度從水平轉移垂直。
不專業的運動員很難做到完美。
洛一明明白了之後，開始了第一次挑戰。
從不遠處起跑，洛一明的速度不慢，他的悟性很高，踩包完成，順勢起跳。
前半身他飛過了竿子，可是最後的腿卻砸在了杆子上。
失敗。
尹證笑了：“一明哥，你的高度明顯不夠，你估摸著完不成的。”
洛一明爬起來，回敬了一個微笑：“我再來一次。”
尹證道：“可以，你可以再跳一次，不過我說真的，不看好你。”
“大家好，我是你們的主教練王宇，這兩位是我的助理，我們下邊開始跳高訓練，沒問題吧?”
洛一明道：“我們都準備好了!”
“好的，跳高我們從下半身到上邊都是要用到的，所以我們先活動一下脖子。”
“抬頭挺胸，兩個手摸到自己的後腦。”
王宇飾演著，洛一明跟著將手摸在後腦上。
“慢慢向下拉。”
“感覺到自己的兩邊頸部會有一種拉扯感。”
洛一明拉住，咔嚓一聲，這一聲，大家被嚇到了，“什麼響了，好脆。”
洛一明就坡下驢，乾脆一個鬼臉，“是我使用了特技，其實這個動作如果誇大一點，就有點殭屍片的感覺了。”
咔咔。
洛一明自己還配音地扭了扭脖子。
尹證以前是學體育的，他也參加了跳高，和洛一明一唱一和：“那咱們就來一對殭屍相親怎麼樣?”
尹證扮殭屍跳了過來，洛一明一臉嫌棄道：“誰要和你相親，這麼多美女呢。”
洛一明一句話，倪倪，張雨琪，另外一個一米八的妹子童曉曉都靠過來了，搞得洛一明超級狼狽。
“嘿嘿，一明哥，你怕了吧，我絲絲姐要削你。”
“就你話多，趕緊訓練。”
王宇是拿幾個人沒辦法，道：“繼續剛才的動作，自己捋一下自己的呼吸，雙手現在變成單手。”
“稍微側一點點，壓住自己的下頜。”
“嗯，確實這樣活動，脖子好像靈活許多了。”尹證道。
“你脖子不靈活，那是因為它短。”倪倪黑道。
噗嗤。
幾個人都笑了，一派祥和。
“肩部繞環練習。尹證就從你先開始，不准再鬧。”
“徒手深蹲練習，五個。大家一起。”
“注意，把自己的這個屁股往後坐。”
“腰挺直，前後弓步，三個。”
一番玩笑過後，大家都認真的投入到訓練之中，洛一明也不再調皮。
每個動作都很到位。
“最後大家拖住自己的後背，活動一下自己的腰。活動了腰身之後，我們開始練習助跑起跳。”
“跳高的話一般都通過這個助跑，然後獲得一定的起跳速度。”
“第二呢是起跑。”
“把自己的這個水平速度，轉化為向上的垂直速度。”
“如果自己跑的不果斷了，那就不自然，想搗步子，然後進行起跳，那麼力量也升不上去。”
“所以一會助跑的時候，動作一定要連貫。堅決。”
“第三個要注意的是進行助跑的時候一般是一個狐線，而不是直線。”
“跑步的時候，你助跑是一個狐線的話，轉體就會比較順暢。”
“你們誰以前練過跳高，可以給大家演示一下?”
“王宇教練，我覺得你可以給我們先示範一個?”洛一明舉手提議。
王宇道：“我會給你們示範的，不過你們誰有勇氣，先挑戰一下?”
尹證道：“我以前是體育生，跳高沒練過，但應該跳一米四不成問題吧。要不我來?”
王宇笑了：“好的，那給你一個一米四，你跳一下。”
尹證點了點頭，然後他就準備起來，幾個深蹲後，他狐線式助跑，最後在包上邊一個躍起，身子一翻，嗖的就過去了。
成功!
尹證站起來，拍著胸脯嘚瑟了：“有木有?超厲害的!還有誰?還有誰?”
在場的都是一些小男生，說跳一米三，大家有點底氣，可一米四，真不敢應聲。
洛一明站了出來：“還有我，一米四，我也可以挑戰。”
“不過，我需要跟教練學習一下技巧。我馬上就來挑戰你。”
“好啊。”尹證囂張的朝著洛一明豎起小拇指，那意思就是你很弱。
洛一明謙虛地來到教練身邊，王宇這樣的指導就比先前那麼枯燥的教學生動了許多。
“我先教你助跑練習，助跑踩包。我們三步半，從這個位置踩包，然後跳起。”
“原地過杆!”
“最後的起跳是這樣，兩步結合起跳。”
教練示範動作，洛一明專心的聽。
“你注意左腿在前，然後跑兩步就好了。”
洛一明跟著王宇學習了動作，主要是空中轉體的技巧。
跳高難就難在把助跑的一個速度從水平轉移垂直。
不專業的運動員很難做到完美。
洛一明明白了之後，開始了第一次挑戰。
從不遠處起跑，洛一明的速度不慢，他的悟性很高，踩包完成，順勢起跳。
前半身他飛過了竿子，可是最後的腿卻砸在了杆子上。
失敗。
尹證笑了：“一明哥，你的高度明顯不夠，你估摸著完不成的。”
洛一明爬起來，回敬了一個微笑：“我再來一次。”
尹證道：“可以，你可以再跳一次，不過我說真的，不看好你。”