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我說：“可事實上的確如此，我曾經採訪過羅斯福夫人，問她是如何對待那些惡意的指責和批評的。她告訴我，她曾經也是一個非常害羞而且受不了別人批評的女孩。那時候，她對來自他人的批評有著深深的恐懼。有一次，她跑到她姑媽那裡，問：‘姑媽，我很想做一些事情，但卻總是害怕被別人批評。’姑媽看了看她，對她說：‘不管做什麼事，只要你自己認為是正確的，那麼就大膽地去做吧，根本沒必要在乎別人怎麼說。’從那以後，羅斯福夫人就把這句話牢記在心，而且也把它變成了在白宮歲月中的精神支柱。”
☆、不要把別人的批評太放在心上（2）
聽到這兒，愛麗絲恍然大悟，她馬上心領神會自己以後該如何處理那些批評的聲音了。她高興地對我說：“我明白了，我是公司的領導，所以就勢必逃脫不了別人的批評。與其把這些批評糾結於心，還不如學著習慣和適應它們。只有這樣，才能讓自己快樂起來。”
事實證明，愛麗絲做到了，現在她已經是一個成功並且快樂的女人了。可是似乎很多女士並不能像愛麗絲那樣馬上明白這個道理，她們在面對別人批評的時候還總是會耿耿於懷，或者馬上站起來反駁那些人。實際上，女士們的種種表現都說明了一點，那就是還無法做到不被批評的利箭中傷。但是，你也必須要了解，把別人的批評時刻放在心上是一件非常危險的事情。
我必須承認一點，那就是以前我也做不到將別人的批評不放在心上。那是幾年前的事，一位《紐約太陽報》的記者參觀了我的成人培訓班。也許這名記者是有意的，但也可能只是無心之舉，總之他在報紙上發表了一篇文章，對我的工作及我個人進行了攻擊。我當時非常憤怒，怒火瞬間沖昏了我的頭腦，我認為這是對我人格的極大侮辱。於是，我立刻給報社的主編打了電話，要求他必須馬上再刊登一篇文章，內容是推翻那篇攻擊我的文章。我認為我有義務教訓一下那位記者，讓他知道犯錯誤是要受到懲罰的。
後來，報社主編按照我的意思去做了，而我當時也得到了心理上的滿足。可是，當我現在再次想起這件事的時候，心中卻沒有了一絲的得意與欣慰，相反卻充滿了愧疚。因為我現在才意識到，購買《紐約太陽報》的讀者有一半可能根本不會看到那篇文章，而那些看到文章的讀者又有一半根本不會用心地去閱讀它，就算有人很用心去地讀了那篇文章，估計也會在幾周內將這件事忘得一乾二淨。
女士們，我並不是空口無憑地在這裡亂說。我必須讓你們明白，你們之所以會把別人的批評太放在心上，主要是因為過高地估計了自己在別人心目中的地位。事實上，只有你自己才會那麼關注那些批評的話語，至於別人，他們只有時間去考慮自己，才不會浪費時間去思考你的事情，這和他們有什麼關係？對他們來說，晚餐該吃點什麼要遠遠比你是死是活重要得多，因為沒有人會關心別人的生活勝過於自己的，你也一樣。
我想我這麼說已經夠明白了，就拿愛麗絲的例子來說，她認為別人對她的批評是公司里每個人都很在意的事情，然而事實上根本沒有人會將這些事放在心上。結果，為了能夠平息一些人的怨氣，她又得罪了另外一些人。就這樣，她自己一步一步地讓所有人都開始對批評她感興趣了，因為她為此得罪了所有的人。
女士們，如果你們能夠笑對那些批評，那麼就離快樂的生活越來越近了。這一條經驗，是我從海軍少將巴斯勒那裡學來的。
巴斯勒先生是美國海軍中最會耍派頭的一名少將。他告訴我，他年輕的時候也非常敏感，因為他十分渴望能夠成名，所以很在乎自己給別人留下的印象。他真的太在乎別人對自己的評價了，他會為了別人對他的哪怕是一丁點的批評好幾天都睡不好覺。在部隊生活了幾年之後，巴斯勒不僅鍛鍊出一身結實的肌肉，而且還培養了自己堅強的性格。巴斯勒少將笑著對我說：“我以前真的很可憐，因為我曾經被人稱為流浪狗、毒蛇和奇臭無比的臭鼬。誇張一點地說，所有能在英文詞彙中找出來的骯髒話語，他們都曾經在我身上使用過。可是如今，當我聽到有人辱罵我時，連一點最基本的反應都懶得表現出來。”
巴斯勒先生很快樂，因為任何批評之箭都無法傷害到他。可是有的女士並不快樂，因為她們的自尊心根本受不了那支利箭所帶來的傷害。女士們在面對別人的批評或是辱罵時，根本不可能做到沒有一點點反應，她們或是非常受傷難過，或是也以同樣的批評和辱罵還擊對方。
相信很多喜歡聽廣播的女士對朱麗亞·羅斯並不陌生，因為她是有名的電台女主播。事實上，這位聰明的女主播不但擅長播音，而且心理素質也非常過硬。每周日下午，朱麗亞固定要主持一檔音樂節目，並且還總是喜歡加上一段音樂評論。可是，有一次，一位聽眾給她寫信說她就是一個不折不扣的騙子、傻瓜、毒蛇。面對這樣侮辱性的語言，朱麗亞並沒有任何過激的舉動，而是在下一次的節目中把這封信念了出來。不想，這位聽眾還是不依不饒，緊接著又寫了一封更加惡毒的信來。而朱麗亞在廣播中說：“看來這位觀眾是改變不了對我的印象了，因為他堅持認為我是個傻瓜和騙子。”
女士們，難道你們不佩服朱麗亞的坦誠和大度嗎？如果不是這樣的話，她怎麼可能如此輕鬆地對待別人激烈的批評呢？事實上，倘若不能正視別人的批評，那麼不僅會使自己的生活充滿煩惱和不快，同時也不可能獲得真正意義上的成功。
相信很多人都知道我是很崇拜林肯的，而且對他也有一定的研究。林肯是政界的領袖，如果他和你一樣，也把別人的批評看得非常重的話，恐怕他早就被氣得精神失常了。美國的麥克阿瑟將軍，英國的邱吉爾首相，他們都十分欣賞林肯的一句話：“對於那些惡意的攻擊，只要我不做出任何反應，那麼這些責難就變得毫無意義，而且事情也很快就會了結。”
各位親愛的女士，我希望你們能夠真正地明白林肯總統此番話語的深刻含義。請你一定要記住，不管什麼事情，只要盡力就好，盡力了就可以問心無愧，無論旁人做出怎樣的批評和指責，永遠不要讓批評的箭刺傷你的心。我們在生活中總是會遇到各種各樣的批評，雖然批評是無法避免的，但是我們可以選擇是否要受它的干擾，這是我們的權利。
最後，我還要強調的一點是，我所說的不要把別人的批評放在心上，這些指的都是那些惡意的批評。至於那些善意的，並且對我們大有幫助的批評，應該虛心接受，並積極改進，只有這樣才會使我們快速地成熟起來。
06.
six
☆、認清憂慮本質，對抗憂慮情緒（1）
生活中難免遇到挫折和不開心的事情，這些煩惱和憂慮讓你怎麼也開心不起來。想要解除憂慮首先要以一種客觀的、超然的態度去認清憂慮的本質，然後再採取措施去對抗你的憂慮情緒，這樣我們的困擾就會消失得無影無蹤了。
☆、不要把別人的批評太放在心上（2）
聽到這兒，愛麗絲恍然大悟，她馬上心領神會自己以後該如何處理那些批評的聲音了。她高興地對我說：“我明白了，我是公司的領導，所以就勢必逃脫不了別人的批評。與其把這些批評糾結於心，還不如學著習慣和適應它們。只有這樣，才能讓自己快樂起來。”
事實證明，愛麗絲做到了，現在她已經是一個成功並且快樂的女人了。可是似乎很多女士並不能像愛麗絲那樣馬上明白這個道理，她們在面對別人批評的時候還總是會耿耿於懷，或者馬上站起來反駁那些人。實際上，女士們的種種表現都說明了一點，那就是還無法做到不被批評的利箭中傷。但是，你也必須要了解，把別人的批評時刻放在心上是一件非常危險的事情。
我必須承認一點，那就是以前我也做不到將別人的批評不放在心上。那是幾年前的事，一位《紐約太陽報》的記者參觀了我的成人培訓班。也許這名記者是有意的，但也可能只是無心之舉，總之他在報紙上發表了一篇文章，對我的工作及我個人進行了攻擊。我當時非常憤怒，怒火瞬間沖昏了我的頭腦，我認為這是對我人格的極大侮辱。於是，我立刻給報社的主編打了電話，要求他必須馬上再刊登一篇文章，內容是推翻那篇攻擊我的文章。我認為我有義務教訓一下那位記者，讓他知道犯錯誤是要受到懲罰的。
後來，報社主編按照我的意思去做了，而我當時也得到了心理上的滿足。可是，當我現在再次想起這件事的時候，心中卻沒有了一絲的得意與欣慰，相反卻充滿了愧疚。因為我現在才意識到，購買《紐約太陽報》的讀者有一半可能根本不會看到那篇文章，而那些看到文章的讀者又有一半根本不會用心地去閱讀它，就算有人很用心去地讀了那篇文章，估計也會在幾周內將這件事忘得一乾二淨。
女士們，我並不是空口無憑地在這裡亂說。我必須讓你們明白，你們之所以會把別人的批評太放在心上，主要是因為過高地估計了自己在別人心目中的地位。事實上，只有你自己才會那麼關注那些批評的話語，至於別人，他們只有時間去考慮自己，才不會浪費時間去思考你的事情，這和他們有什麼關係？對他們來說，晚餐該吃點什麼要遠遠比你是死是活重要得多，因為沒有人會關心別人的生活勝過於自己的，你也一樣。
我想我這麼說已經夠明白了，就拿愛麗絲的例子來說，她認為別人對她的批評是公司里每個人都很在意的事情，然而事實上根本沒有人會將這些事放在心上。結果，為了能夠平息一些人的怨氣，她又得罪了另外一些人。就這樣，她自己一步一步地讓所有人都開始對批評她感興趣了，因為她為此得罪了所有的人。
女士們，如果你們能夠笑對那些批評，那麼就離快樂的生活越來越近了。這一條經驗，是我從海軍少將巴斯勒那裡學來的。
巴斯勒先生是美國海軍中最會耍派頭的一名少將。他告訴我，他年輕的時候也非常敏感，因為他十分渴望能夠成名，所以很在乎自己給別人留下的印象。他真的太在乎別人對自己的評價了，他會為了別人對他的哪怕是一丁點的批評好幾天都睡不好覺。在部隊生活了幾年之後，巴斯勒不僅鍛鍊出一身結實的肌肉，而且還培養了自己堅強的性格。巴斯勒少將笑著對我說：“我以前真的很可憐，因為我曾經被人稱為流浪狗、毒蛇和奇臭無比的臭鼬。誇張一點地說，所有能在英文詞彙中找出來的骯髒話語，他們都曾經在我身上使用過。可是如今，當我聽到有人辱罵我時，連一點最基本的反應都懶得表現出來。”
巴斯勒先生很快樂，因為任何批評之箭都無法傷害到他。可是有的女士並不快樂，因為她們的自尊心根本受不了那支利箭所帶來的傷害。女士們在面對別人的批評或是辱罵時，根本不可能做到沒有一點點反應，她們或是非常受傷難過，或是也以同樣的批評和辱罵還擊對方。
相信很多喜歡聽廣播的女士對朱麗亞·羅斯並不陌生，因為她是有名的電台女主播。事實上，這位聰明的女主播不但擅長播音，而且心理素質也非常過硬。每周日下午，朱麗亞固定要主持一檔音樂節目，並且還總是喜歡加上一段音樂評論。可是，有一次，一位聽眾給她寫信說她就是一個不折不扣的騙子、傻瓜、毒蛇。面對這樣侮辱性的語言，朱麗亞並沒有任何過激的舉動，而是在下一次的節目中把這封信念了出來。不想，這位聽眾還是不依不饒，緊接著又寫了一封更加惡毒的信來。而朱麗亞在廣播中說：“看來這位觀眾是改變不了對我的印象了，因為他堅持認為我是個傻瓜和騙子。”
女士們，難道你們不佩服朱麗亞的坦誠和大度嗎？如果不是這樣的話，她怎麼可能如此輕鬆地對待別人激烈的批評呢？事實上，倘若不能正視別人的批評，那麼不僅會使自己的生活充滿煩惱和不快，同時也不可能獲得真正意義上的成功。
相信很多人都知道我是很崇拜林肯的，而且對他也有一定的研究。林肯是政界的領袖，如果他和你一樣，也把別人的批評看得非常重的話，恐怕他早就被氣得精神失常了。美國的麥克阿瑟將軍，英國的邱吉爾首相，他們都十分欣賞林肯的一句話：“對於那些惡意的攻擊，只要我不做出任何反應，那麼這些責難就變得毫無意義，而且事情也很快就會了結。”
各位親愛的女士，我希望你們能夠真正地明白林肯總統此番話語的深刻含義。請你一定要記住，不管什麼事情，只要盡力就好，盡力了就可以問心無愧，無論旁人做出怎樣的批評和指責，永遠不要讓批評的箭刺傷你的心。我們在生活中總是會遇到各種各樣的批評，雖然批評是無法避免的，但是我們可以選擇是否要受它的干擾，這是我們的權利。
最後，我還要強調的一點是，我所說的不要把別人的批評放在心上，這些指的都是那些惡意的批評。至於那些善意的，並且對我們大有幫助的批評，應該虛心接受，並積極改進，只有這樣才會使我們快速地成熟起來。
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☆、認清憂慮本質，對抗憂慮情緒（1）
生活中難免遇到挫折和不開心的事情，這些煩惱和憂慮讓你怎麼也開心不起來。想要解除憂慮首先要以一種客觀的、超然的態度去認清憂慮的本質，然後再採取措施去對抗你的憂慮情緒，這樣我們的困擾就會消失得無影無蹤了。