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每天早上六點準時起床，晨練兩小時，然後洗漱用早飯，接著開始上午的分項目訓練。下午用餐加午休兩個小時，然後又是兩個小時的耐力訓練。重頭戲在晚上八點以後，這個時間段所有人聚集在一起，會開始當天的積分對抗賽。
積分對抗賽是自由挑戰，一共八支隊伍24人，自由選擇團隊比拼或單項目比拼，對抗取勝的隊伍和個人將獲得積分獎勵，輸的一方則積分清零，一切從頭開始。個人賽和團隊賽還有區別，個人賽敗者只會丟失自己的全部積分，而團隊賽的敗者將會失去整個隊伍的積分。當然，如果獲勝，勝利的隊伍也能獲得失敗組的全部積分。
這一殘酷的賽事流程，會釀造出一個結果，積分領先的隊伍將被其他人優先針對，指不定一次失誤就成了別人獲取積分的踏腳石。
第一天的晚間對賽，沒有人進行團隊賽，都只是個人比賽。對抗結束後，24人的積分排名分別是10個人取勝積分1分，剩餘14個人積0分，其中有4人第一天沒有進行對抗賽。而無論是失敗者還是勝利者，當天都沒有再進行第二輪的對抗，所有人都在觀望。
而到了第二天，有人率先打破了這個局面。
「切，一點意思都沒有！」來自義大利的混血小子萊茵首先發起了挑戰，「要是害怕失敗還參加什麼選拔，直接回老家不好嗎？教練，要是我第一天就打敗了所與人，我可以直接晉級嗎？」
「不可以。」劉立強翻著手中的計分簿笑眯眯道，「即便你前面六天一直取勝，只要最後一天有一次被人打敗的話，全部積分都會清零。」
萊茵爆了一句粗口，「那我只要前面六天一直躲著不去比賽，最後一天去打敗積分最高的人，不就可以直接晉級了？」
「理論上是可以這麼操作的」劉立強說，「不過別忘了，我們後面還有三天的戶外訓練。前面七天的比賽獲勝次數更多的人，可以為後面三天積累更多的優勢。如果一直取巧獲取積分的話，最後三天的戶外賽就會錯過很多機會。當然，兩種選擇有利有弊，冷靜抉擇對自己最有利的道路，也是登山必不可少的技能呢。」
教練組這句話說出來，很多人都露出若有所思的神情。究竟是保存實力厚積薄發，還是為自己攢下更多的機會，相信每個人都有不同的選擇。
何棠江站在原地，看見萊茵像是一隻暴躁的小公貓一樣四處起挑戰，不由覺得好笑。
「不去管他沒關係嗎？」邱野端著攝像機走過來，「畢竟你們也是一個隊伍的隊友吧。」
「這是他的個人對抗賽，我沒有權利干涉。」何棠江站起來，「況且我說了他也不會聽。」
邱野攝像頭對準他，看著年輕人做著熱身的準備動作，肌肉的流暢線條在鏡頭裡一覽無餘。
「所以你們要各自為戰？團隊賽的積分，可比個人賽多很多。」
「我相信隊友的實力。」何棠江看著正在和其他人進行上肢力量對抗的拉姆。對一個女性來說，力量對抗無疑是弱項，然而拉姆的男性對手卻並未在她手下占到什麼便宜，這個藏族姑娘的上肢力量比起她對面的大漢，毫不落下風。
他對著鏡頭露出一個笑容。
「即便不參加團隊賽，只要我們三個人每個人都拿到足夠高的分數，最後隊伍的分數也不會低不是嗎？」
邱野無聲地哦了一聲，在他看來，比起萊茵明目張胆的挑釁，何棠江這種含蓄的表示更彰顯出對自己實力的自信。要想三個人都拿到足夠高的分數，意味著他們三個人在這七天內不會失敗，或者即便失敗，也得很快就追上積分。
「當然，我也不會希望拿到太高的分數，畢竟做領頭羊的人，總是很容易被其他人盯上。」何棠江一邊選擇他的對手，一邊喃喃自語，「一開始就展露所有底牌，可不是什麼明智的選擇。那麼，我今天該選擇誰呢？」
他綁好護具，在手上抹上滑石粉，顯然今天的單項對抗項目選擇的是攀岩。
何棠江盯上了站在攀岩牆下無人問津的一個男人——去年全國速度攀岩總冠軍，傅勇。因為太過強大，目前還沒有人敢來挑戰他。
「晚上好，勇哥。」
傅勇站在攀岩牆下正有些無所事事，突然聽到一聲招呼。他看著眼前這個精神爍爍的小伙子，露出笑容。
「是你，第一天替韓崢教訓那小毛頭的傢伙。你想挑戰我？」
「挑戰不敢當，只能說是請指教。」
傅勇哈哈大笑，「好。不過，你確定要與我比賽攀岩嗎？」
「為什麼不？國內攀岩最強的選手就在面前可以一對一指教，哪裡還有這樣好的機會？況且我也想知道，比起數一數二的高手，我的差距在哪裡。」
「但是你並不是比專業的攀岩選手，比我的強項的話，顯得我在欺負人。」
「請不要這樣說。」何棠江嚴肅道，「如果你的對手是韓崢的話，你會覺得你是在欺負他嗎？」
傅勇收斂起笑容，「抱歉，是我疏忽。那就讓我們堂堂正正地比試一場吧。」
「好！」
萊茵剛打敗又一個對手，就聽到旁邊有人喧譁。
「又輸了，這已經是第幾次了？」
「第五次了吧，老傅都拿了五分。那小子還不肯放棄嗎？」
「他們好像準備第六次比賽。話說，這真的不是兩人商量好了在刷分嗎？」