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提肛術是簡單易行的「回春術」，歷經道家代代相承。
提肛術就是有規律地向上提起收縮□□，然後放鬆，反覆進行。
提肛的時候，一定要用力。坐、站、走、躺，均可進行。睡前或起床前，平躺在床上，兩腳自然張開伸直，這樣肝腎兩經、會陰等自然舒展了，壓力比較小，提肛效果更佳。
鍛鍊要避免急於求成，以感到舒適為宜，關鍵在於持之以恆。?
提肛運動，能激盪全身的氣機，特別是對督脈、任脈、沖脈的刺激，因為這三脈交匯於會陰。督脈主管氣，任脈主管血，沖脈主管性。
提肛運動更能通過協調鍛鍊肝經、腎經，作用於人體的肝腎這兩大根本，調暢人體氣血運行，回陽發春。重視關元穴、會陰、足三里等關鍵部位及肝經、腎經等保養，是道家修身養性的高超之技。?
以上，來自百度。
聽到白鬍子管事的詳細講解，方鼎6人面面相覷，不知所措。幾個女孩子都紅著臉，不敢相信的看著管事。
陳安膛目結舌，弱弱的問道:「管事，這真的是一種法術嗎？」
白鬍子管事吹鬍子瞪眼，不滿的說道:「怎麼不是法術，不然你們以為法術是什麼？」
李青梅羞澀地說道:「我母親就會回春術，那是駐容養顏的一種。」
雷延芳也開了口，「我小叔告訴我，回春術是一種治療性法術。」
張隨雙眼通紅，聲音嘶啞的說道:「我見過一個人使用回春術，他能抽去一個人的生機。」
白鬍子管事看著6人，斬釘截鐵的說道:「你們說的那些，都是回春術的一種，我以後會教給你們的。現在，你們來學習提肛術。」
話音剛落，方鼎等六人沉默了。
「好羞恥的法術，我不想學。」趙可欣低著頭，紅著臉，喃喃自語。
聲音再小，白鬍子管事也能聽到。他憤怒了，厲聲說道:「不想學是吧？可以啊！你現在不想學，以後就什麼也別學了。我告訴你們，你們要是不把這個學會，休想學習下一個法術。」
趙可心紅了眼，什麼話都不敢說，乖乖巧巧的按照白鬍子管事的教導學習了起來。
為了以後，這點小羞恥算什麼。學就學吧！眾人這般想到，也開始學習起來。
白鬍子管事見此，滿意的點了點頭。看在他們還算聽話的份上，他就不計較什麼了。
意味深長的看了眼微閉著眼，盤膝而坐，身體微微顫抖的方鼎，白鬍子管事更滿意了。
不愧是明端真人的兒子，學的真快。
☆、第一百零五章 管事驚呆了（二更）
提肛術，是最簡單的一種回春術，這絕對不是虛言。不過半個時辰，六人就全部學會了。
白鬍子管事滿意的點了點頭，教導眾人學習第二種回春術——呼吸益腎法。
呼吸益腎法是古老的一種回春術，先將體內污濁空氣全部排出，然後再把新鮮空氣吸進去，這種呼吸方法稱之為「吐故納新」，也是呼吸益腎法的基礎。
呼吸益腎法，總體來說，算得上是提肛術的進階版。
具體方法有四種，下面有詳細介紹。
第一種方法——腹式呼吸法；
兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺出空氣腹內的情況。姿勢可立可坐，慢慢地吸氧，然後在剎那間將它大口吐出。習慣腹式呼吸法之後，再求精神貫一。只要有空，隨時可進行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放鬆，可加速血液循環，消除腹腔，腸繫膜的瘀血。如此繼續兩周，身體就會自然感到清爽，食慾大增，肌膚紅潤。
第二種方法——吸縮呼脹法；
此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中國古代仙人做為長壽不老回春術的秘修之法。
首先坐在椅子上，或取立姿，開始時將肺中污濁空氣排出，然後將肌肉放鬆使全身力量消除，然後再努力吸氣，將腹部用力往裡收縮至最大程度為止。接著把肩部放鬆，一面使腹部脹起來，慢慢將空氣吐出，反覆練習2至3次以後，就能簡單地使用此法了。
此外，要注意吸氣時將舌尖巾於上齒後面，完全用鼻子來吸氣；吐氣時舌頭要附於下頷由口中吐氣。練習此法，要精神貫注，使自己覺得氣流到體內的每個角落。
第三種方法——提肛益腎法，也就是提肛術；有長壽不老、永葆青春的效果。
第四種方法——回春式呼吸法；
把「腹式呼吸法」、「吸縮呼脹法」與「提肛術」結合起來的益精法，稱為回春式呼吸法，反覆練習，可有很大的益腎強精效果。
此法是吸氣時使腹部凹下去，同時配合一定的時間，把□□的括約肌也緊緊地收縮；反之在吐氣時，使□□括約肌鬆弛。練習此法還要注意，吸氣時要慢慢地、深深地使氣吸到□□的部位，深深的吸氣，然後再慢慢地放鬆。
聽完白鬍子管事的介紹，眾人已經麻木了，乖乖的按照方法練習起來。怪不得要學習提肛術，原來，不學會的話，就沒法學習第二種。
「女孩子也要學嗎？我們又不需要益精補腎。」一盞茶過後，李青梅終於反映了過來，憤憤不平的說道。
白鬍子管事猛拍桌子，一臉憤怒，「是誰告訴你女子就不需要益精補腎的，當真是誤人子弟。你平時都在幹什麼，從來不好好看書嗎？」
提肛術就是有規律地向上提起收縮□□，然後放鬆，反覆進行。
提肛的時候，一定要用力。坐、站、走、躺，均可進行。睡前或起床前，平躺在床上，兩腳自然張開伸直，這樣肝腎兩經、會陰等自然舒展了，壓力比較小，提肛效果更佳。
鍛鍊要避免急於求成，以感到舒適為宜，關鍵在於持之以恆。?
提肛運動，能激盪全身的氣機，特別是對督脈、任脈、沖脈的刺激，因為這三脈交匯於會陰。督脈主管氣，任脈主管血，沖脈主管性。
提肛運動更能通過協調鍛鍊肝經、腎經，作用於人體的肝腎這兩大根本，調暢人體氣血運行，回陽發春。重視關元穴、會陰、足三里等關鍵部位及肝經、腎經等保養，是道家修身養性的高超之技。?
以上，來自百度。
聽到白鬍子管事的詳細講解，方鼎6人面面相覷，不知所措。幾個女孩子都紅著臉，不敢相信的看著管事。
陳安膛目結舌，弱弱的問道:「管事，這真的是一種法術嗎？」
白鬍子管事吹鬍子瞪眼，不滿的說道:「怎麼不是法術，不然你們以為法術是什麼？」
李青梅羞澀地說道:「我母親就會回春術，那是駐容養顏的一種。」
雷延芳也開了口，「我小叔告訴我，回春術是一種治療性法術。」
張隨雙眼通紅，聲音嘶啞的說道:「我見過一個人使用回春術，他能抽去一個人的生機。」
白鬍子管事看著6人，斬釘截鐵的說道:「你們說的那些，都是回春術的一種，我以後會教給你們的。現在，你們來學習提肛術。」
話音剛落，方鼎等六人沉默了。
「好羞恥的法術，我不想學。」趙可欣低著頭，紅著臉，喃喃自語。
聲音再小，白鬍子管事也能聽到。他憤怒了，厲聲說道:「不想學是吧？可以啊！你現在不想學，以後就什麼也別學了。我告訴你們，你們要是不把這個學會，休想學習下一個法術。」
趙可心紅了眼，什麼話都不敢說，乖乖巧巧的按照白鬍子管事的教導學習了起來。
為了以後，這點小羞恥算什麼。學就學吧！眾人這般想到，也開始學習起來。
白鬍子管事見此，滿意的點了點頭。看在他們還算聽話的份上，他就不計較什麼了。
意味深長的看了眼微閉著眼，盤膝而坐，身體微微顫抖的方鼎，白鬍子管事更滿意了。
不愧是明端真人的兒子，學的真快。
☆、第一百零五章 管事驚呆了（二更）
提肛術，是最簡單的一種回春術，這絕對不是虛言。不過半個時辰，六人就全部學會了。
白鬍子管事滿意的點了點頭，教導眾人學習第二種回春術——呼吸益腎法。
呼吸益腎法是古老的一種回春術，先將體內污濁空氣全部排出，然後再把新鮮空氣吸進去，這種呼吸方法稱之為「吐故納新」，也是呼吸益腎法的基礎。
呼吸益腎法，總體來說，算得上是提肛術的進階版。
具體方法有四種，下面有詳細介紹。
第一種方法——腹式呼吸法；
兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺出空氣腹內的情況。姿勢可立可坐，慢慢地吸氧，然後在剎那間將它大口吐出。習慣腹式呼吸法之後，再求精神貫一。只要有空，隨時可進行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放鬆，可加速血液循環，消除腹腔，腸繫膜的瘀血。如此繼續兩周，身體就會自然感到清爽，食慾大增，肌膚紅潤。
第二種方法——吸縮呼脹法；
此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中國古代仙人做為長壽不老回春術的秘修之法。
首先坐在椅子上，或取立姿，開始時將肺中污濁空氣排出，然後將肌肉放鬆使全身力量消除，然後再努力吸氣，將腹部用力往裡收縮至最大程度為止。接著把肩部放鬆，一面使腹部脹起來，慢慢將空氣吐出，反覆練習2至3次以後，就能簡單地使用此法了。
此外，要注意吸氣時將舌尖巾於上齒後面，完全用鼻子來吸氣；吐氣時舌頭要附於下頷由口中吐氣。練習此法，要精神貫注，使自己覺得氣流到體內的每個角落。
第三種方法——提肛益腎法，也就是提肛術；有長壽不老、永葆青春的效果。
第四種方法——回春式呼吸法；
把「腹式呼吸法」、「吸縮呼脹法」與「提肛術」結合起來的益精法，稱為回春式呼吸法，反覆練習，可有很大的益腎強精效果。
此法是吸氣時使腹部凹下去，同時配合一定的時間，把□□的括約肌也緊緊地收縮；反之在吐氣時，使□□括約肌鬆弛。練習此法還要注意，吸氣時要慢慢地、深深地使氣吸到□□的部位，深深的吸氣，然後再慢慢地放鬆。
聽完白鬍子管事的介紹，眾人已經麻木了，乖乖的按照方法練習起來。怪不得要學習提肛術，原來，不學會的話，就沒法學習第二種。
「女孩子也要學嗎？我們又不需要益精補腎。」一盞茶過後，李青梅終於反映了過來，憤憤不平的說道。
白鬍子管事猛拍桌子，一臉憤怒，「是誰告訴你女子就不需要益精補腎的，當真是誤人子弟。你平時都在幹什麼，從來不好好看書嗎？」